स्टेज फियर को दूर करने के लिए करें यह मुद्रा

हम सब चाहे कितने भी बातूनी हो कितने भी फ्रैंक हो जब बात स्टेज पर भाषण देने की आती है या चार लोगों के सामने अपनी बात रखने की आती है तो अक्सर हमारे अंदर एक दर झलकने लगता है। कई बार हम डर के मारे कुछ बोल ही नहीं पाते हैं। हाथ पैर में कंपकंपाहट होने लगती है। इस समस्या को पब्लिक स्पीकिंग फोबिया कहा जाता है। अगर आप भी इस समस्या को दूर करना चाहते हैं तो आप एक खास मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं योग एक्सपर्ट डॉक्टर नूपुर रोहतगी आईए जानते हैं इस बारे में विस्तार से

उत्तरबोधि मुद्रा कैसे करें

• सबसे पहले आप एक शांत जगह पर बैठ जाएं। (मन की शांती के लिए करें ये मुद्र)
• अब दोनों हाथों की उंगलियों को एक दूसरे से फंसा लें।
• फिर दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी उंगलियों को मिलाएं।
• अंगूठों की दिशा नीचे की ओर रहे और तर्जनी उंगलियां ऊपर की ओर होगी।
• इस अवस्था में हाथों को अपनी नाभि के पास रखें।
• इस मुद्रा को कम से कम 10 से 15 मिनट हर रोज अभ्यास करें।
• इससे आपको कुछ ही दिन में फायदा मिलेगा।

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उत्तरबोधि मुद्रा के अन्य फायदे जानें

 

 

 

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• किसी भी काम को करने से पहले उत्तेजित मन को शांत करने में मदद मिलती है।
• यह तंत्रिकाओं को शांत करने का शानदार तरीका है।
• यह आत्मविश्वास में सुधार करता है।
• डर को दूर करता है।
• यह एक ऐसी मुद्रा है जो समस्या समाधान और निर्णय लेने में मदद करती है।
• फोकस और एकाग्रता में सुधार करती है। (ऐसे बढ़ाएं फोकस)
• यह आपको क्रिएटिव बनाने में मदद करती है।
• चिंता और तनाव की समस्या को दूर करती है।

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 Image Credit- Freepik