क्या आप बढ़ते वजन को तेजी से कम करना चाहती हैं?
क्या वेट लॉस करके एक्ट्रेस जैसी फिगर पाना चाहती हैं?
लेकिन एक्सरसाइज के लिए जिम नहीं जाना चाहती हैं?
तो परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि आप घर की सफाई करके भी अपना वजन कम कर सकती हैं। क्या आप जानती हैं कि बॉलीवुड की फेमस एक्ट्रेस भाग्यश्री भी खुद को फिट रखने के लिए ऐसा करती हैं।
झाड़ू-पोछा लगाना उतना ही अच्छा है जितना कि स्क्वाट्स और डक-वॉक एक्सरसाइज करना। घर के काम से भी आप बेहतरीन एक्सरसाइज और वार्म-अप एक्सरसाइज कर सकती हैं और बॉलीवुड सेलिब्रिटी और फिटनेस फ्रीक भाग्यश्री ने फैन्स को इसकी जानकारी दी है।
जी हां, वजन को कम करना या हेल्दी वजन बनाए रखना आज लगभग सभी के लिए चिंता का विषय है। हालांकि, हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते हैं कि जिम जाना हर महिला के लिए आसान नहीं हो पाता है। और यदि आप एक ऐसी महिला है जिसका जिम जाने का मन करता है या आपके पास एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है तो एक बहुत आसान तरीका है जो वजन कम करने और पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकता है और वह भी, ठीक आपके घर पर है।
अध्ययनों से पता चला है कि जब कैलोरी जलाने और शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने की बात आती है तो घर के काम कितने फायदेमंद हो सकते हैं। वास्तव में, आप घर पर जो काम करती हैं, उनमें से कई एक औसत जिम क्लास की तरह ही प्रभावी पाए जाते हैं। एक रिपोर्ट से पता चला है कि हर हफ्ते औसतन 11.5 घंटे घर का काम करने से आपको हफ्ते में लगभग 2,345 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है, जिससे वजन कम होता है।
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भाग्यश्री ने बताया नुस्खा
'मैंने प्यार किया' फिल्म की एक्ट्रेस भाग्यश्री, जो खुद को फिटनेस एडिक्ट कहती हैं, ने अपने हाल के इंस्टाग्राम पोस्ट में अपने घर की सफाई का एक वीडियो शेयर किया है। वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'मेरा प्री वर्कआउट, कौन कहता है कि घर का काम अच्छा नहीं होता है। अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो यह उन सोती हुई मसल्स को हिलाने और जगाने का एक शानदार तरीका है। बस बेसिक झाड़ू और पोछा आपके क्वाड्स, ग्लूट्स, कोर पर काम करता है।'
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झाड़ू-पोछा लगाने से कम होती है पेट की चर्बी
इसके लिए खड़ी होकर नहीं बल्कि फर्श पर बैठकर भारतीय शैली में पोछा लगाएं। यह उन्हीं हिस्सों पर काम करेगा जैसे डक-वॉक एक्सरसाइज करती है। यह आपके क्वाड्स और बेली फैट पर काम करेगा। साथ ही जब आप फर्श को पोंछने के लिए हाथों को फैलाएंगी तो बाजुओं को टोन करने में मदद मिलेगी।
जब आप अपने शरीर को मोड़ते हैं और अपने घर के हर नुक्कड़ को साफ करने के लिए अपनी बाहों को फैलाती हैं, तो आप आश्चर्यजनक रूप से अपनी ग्लूट मसल्स को जोड़ रही होती हैं और आपके शरीर में स्ट्रेच आता है। यह आपको अपने ग्लूट्स पर काम करने में मदद करता है जैसे कि कुछ स्क्वाट्स करते हैं। हालांकि, घर में झाड़ू लगाते समय उस पेट को और अपनी कोर की मसल्स को व्यस्त रखना न भूलें।
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पोछा लगाना पूरे शरीर के लिए एक बहुत ही अच्छा वर्कआउट है जो आपकी बाहों को मजबूत करता है और आपके पैरों को काम करता है। झाड़ू और पोछा लगाने से बहुत अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है हालांकि, यह काम करने में लगने वाले समय पर निर्भर करता है। ऐसा कहा जाता है कि सिर्फ 20 मिनट के लिए पोछा लगाने से आपको लगभग 157 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है जो 30 मिनट के वाटर एरोबिक्स के बराबर होता है।
आप भी झाड़ू-पोछा लगाकर अपने वजन को तेजी से कम कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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Image Credit: Instagram.com (@bhagyashree)
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