HZ Exclusive: 35 की उम्र में भी स्‍मृति दिखती हैं इतनी फिट, ये हैं सीक्रेट्स

स्‍मृति कालरा एक इंडियन एक्‍ट्रेस और आरजे हैं। उन्‍होंने अपने एक्टिव करियर की शुरुआत साल 2009 में टीवी सीरियल '12/24 करोल बाग' में सिमरन सेठी की भूमिका से की। उन्‍होंने शॉर्ट फिल्‍म 'कप ऑफ टी' में भी काम किया है। इसके अलावा, उन्‍होंने 2014 में सोनी टीवी फेमस शो 'इत्ती सी खुशी' में नेहा की भूमिका निभाई थी।

जी हां, टीवी की फेमस एक्‍ट्रेस स्मृति कालरा को तो हम सभी जानते हैं। हम में से कुछ उसे 12/24 करोल बाग की सिमरन के नाम से जानते हैं तो कुछ उसे टॉपर ऑफ द ईयर की सुवरीन गुग्गल के नाम से जानते हैं। सुवरीन गुग्गल और हम में से कुछ उसे दिल संभल जा जरा की अहाना के नाम से जानते हैं। वह पिछले कुछ वर्षों से टीवी का एक प्रमुख चेहरा रही हैं।

वह अपनी आने वाली फिल्‍म 'कागज-2' की लीड एक्‍ट्रेस हैं। इस फिल्‍म में उनके साथ दर्शन कुमार और अनुपम खेर भी है। हरजिंदगी के साथ एक एक्सक्लूसिव इंटरव्‍यू में, हमने उनकी फिटनेस से जुड़े कुछ सवाल पूछें। आइए इस बारे में विस्‍तार से आर्टिकल के माध्‍यम से जानें।

आपकी टोंड बॉडी का सीक्रेट क्‍या हैं?

स्‍मृति कालरा ने बताया, 'अच्‍छी और हेल्‍दी बॉडी के लिए आपकी मेंटल हेल्‍थ अच्‍छी होनी चाहिए। अगर हम डाइट के बारे में बात करें तो अच्‍छे विचार ही आपकी अच्‍छी डाइट है और यहीं मेरी टोंड बॉडी का सीक्रेट है।'

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'साथ ही मेरे डैड का कहना है अच्‍छा आहार, अच्‍छा विचार और अच्‍छा व्‍यवहार होना बेहद जरूरी है और ये मेरी टोंड बॉडी का सीक्रेट है।'

आप खुद को फिट रखने के लिए कौन सी एक्‍सरसाइज करती हैं?

'मैं रोजाना वॉक जरूर करती हैं और खुद को एक्टिव रखती हूं। वॉक सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज है जिससे मुझे फिट रहने में मदद मिलती है। मुझे पीठ में दर्द की समस्‍या रहती है इसलिए मैं कोर एक्‍सरसाइज करने की कोशिश करती हूं।'

'मैं इन एक्‍सरसाइजेज को रोजाना करती हूं क्‍योंकि आपका कोर आपकी बैक को पकड़ता है, यह आपका सेंटर है और आपको स्‍ट्रेंथ देता है।'

रोजाना वॉक करने से वजन कम होता है, बॉडी टोन रहती है और मसल्‍स में मजबूती आती है। शोध में माना गया है कि प्रतिदिन 30 मिनट की वॉक ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा पहुंचा सकती है। इस तरह सुबह की सैर इम्‍यूनिटी को बढ़ाकर बीमारियों से लड़ने की क्षमता प्रदान कर सकती है।

साथ ही यह आपके मेंटल हेल्‍थ के लिए भी अच्‍छा होती है। मॉर्निंग वॉक से ब्रेन में ब्‍लड का संचालन बेहतर होता है और मूड भी सही रहता है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

आप बॉडी को बनाए रखने के लिए कौन सी डाइट लेती हैं?

'मैं घर का खाना खाना पसंद करती हूं। मैं रोजाना सुबह 1 केला और अखरोट खाती हूं। मैं दिन और रात के खाने में दाल-चावल, रोटी और सब्‍जी खाती हूं और रोजाना दही जरूर खाती हूं। यहीं खाकर मैं बड़ी हुई हूं और अच्‍छे न्‍यूट्रिशनिस्‍ट हमेशा यहीं कहते हैं जो बचपन से आप खाते आ रहे हैं, वहीं फॉलो करें। आप हमेशा हेल्‍दी और फिट रहेंगे। मैं किसी भी तरह की डाइट को फॉलो नहीं करती हूं।'

शायद स्‍मृति फिट रहने के लिएघर का बना खाना पसंद करती हैं क्‍योंकि बाहर के खाने में प्रिजर्वेटिव्स का उपयोग किया जाता है। यह फूड ग्रेड केमिकल्‍स होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। वहीं घर से बने खाने में हम किसी भी तरह के प्रिजर्वेटिव्स का इस्‍तेमाल नहीं होता है। घर में बनाए गए खाने को तैयार करते समय हम सभी हाइजीन का पूरा रखते हैं और घर का खाना ताजा होता है।

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