पेट की चर्बी से छुटकारा दिला सकता है यह 1 योगासन

Which yoga is best for belly fat: बेली फैट को कम करना आसान नहीं होता है। अक्सर तमाम कोशिशों के बाद भी पेट की जिद्दी चर्बी टस से मस नहीं होती है। कई बार हार्मोनल इंबैलेंस या फिर कुछ और हेल्थ कंडीशन्स के चलते भी पेट की चर्बी को कम करना मुश्किल हो जाता है। बेली फैट को कम करने में जितना सही डाइट कारगर है, उतनी ही अहमियत योगा और एक्सरसाइज की भी है। अगर आप भी बेली फैट को कम करने की तमाम कोशिशों को कर हताश हो चुके हैं, तो आप सिर्फ 1 आसन को रोजाना 10 मिनट करके आप पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। आइए इस योगासन और इसे करने के तरीके के बारे में एक्सपर्ट से जानें। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं। 

बेली फैट को कम करने के लिए करें नौकासन (10 Minute Easy Yoga for Belly Fat)

• नौकासन करने से आपकी ओवर ऑल हेल्थ को फायदा पहुंचता है। खासकर, पेट की चर्बी दूर करने के लिए यह फायदेमंद है।
• नौकासन से पेट की चर्बी आसानी से कम हो सकती है।
• दरअसल, नौकासन करने से पेट और आस-पास की मांसपेशियों पर दवाब पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी दूर होती है।
• पेट, पेट के इर्द-गिर्द को कमर की चर्बी  दूर करने के लिए यह योगासन सबसे प्रभावी है।
• पेट की मांसपेशियों को टोन करने और स्ट्रांग करने में यह सहायक है।
• इससे पेट की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और इसके अभ्यास करने से आप कुछ ही वक्त में फ्लैट टमी पा सकती हैं।
• नौकासन रीढ़ की हड्डी के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है और कब्ज (कब्ज के लिए योगासन) दूर होती है।
• स्ट्रेस दूर करने और मसल्स को मजबूती देने में यह कारगर है।

नौकासन या बोट पोज करने का सही तरीका How to do Naukasana for Belly Fat)

इसे करने के लिए सबसे पहले किसी फ्लैट जगह पर योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं।

दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाएं।

अब दोनों हाथों को थोड़ा पीछे ले जाएं।

हाथों को जमीन पर हिप्स से थोड़ा पीछे रखें।

रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।

गहरी  सांस लेते हुए छाती और पैरों को जमीन से ऊपर की ओर उठाएं।

बांहों को पैर की ओर ले जाएं।

नाभि के अंदर की ओर मुड़ने पर नाभि में दबाव महसूस होगा।

कुछ सेकेंड्स के लिए इस पोजिशन को होल्ड करें और फिर ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं।

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