Constipation: कब्ज को दूर करने के लिए रोज करें यह 1 योगासन

Constipation Relief कब्ज, गैस और पेट से जुड़ी समस्याएं काफी लोगों को परेशान करती है। गलत खान-पान, खाना समय से न खाना, जीवनशैली का अनियमित होना, स्ट्रेस और भी कई ऐसे कारण हैं, जिनके चलते कब्ज और गैस हो जाती है। इसे दूर करने के लिए जहां सही डाइट और जीवनशैली में बदलाव बहुत जरूरी है। वहीं, योगा भी इसमें काफी मदद कर सकता है। आज यहां हम आपको एक ऐसे ही योगासन के बारे में बता रहे हैं। यह योगासन गैस, कब्ज और पेट से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर करता है। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं।

कब्ज का मुख्य कारण (Why am I feeling Constipated)

कब्ज को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह गैस से जुड़ी बीमारियों, अल्सर, पेट दर्द और पाइल्स का कारण बन सकता है। अगर आप पानी कम पीते हैं, डाइट में फाइबर की मात्रा कम है, फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम है या फिर किसी हेल्थ कंडीशन के लिए कोई दवाई ले रहे हैं, तो इससे कब्ज हो सकती है।

कब्ज और गैस को दूर करने के लिए अर्ध्दमत्स्येनद्रासन (How to get instant relief in Constipation) (Half Fish Pose)

• सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
• अब दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर शुरुआत करें।
• बाएं पैर को सीधे घुटने के पास जमीन पर रखें।
• ऐसा करते हुए बाएं पैर को मोड़ें।
• बाएं पैर को अंगूठे के बाहर से पकड़ने के लिए दांये हाथ को बाएं घुटने के ऊपर ले जाकर उठाएं।
• बॉडी को मोड़ें और बाएं कंधे की तरफ देखें।
• कमर को पीछे से बाएं हाथ से कवर करें।
• हथेली बाहर की ओर रखें।
• पेट को मोड़ने पर ध्यान दें।
• कुछ देर इसी पोजिशन को होल्ड करें।
• फिर नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।

अर्ध्दमत्स्येनद्रासन के फायदे ( Half Fish Pose Benefits)

• इस आसन से पेट में खिंचाव होता है, जिससे बेली फैट कम होता है।
• गैस,अपच और कब्ज से छुटकारा मिलता है। साथ ही डाइजेशन दुरुस्त होता है।
• यह कमर और गर्दन की अकड़न को दूर करता है।
• पीठ के दर्द से परेशान लोगों के लिए भी यह अच्छा है।

नोट- इस आसन को सुबह खाली पेट करें। अगर शाम के वक्त इसे कर रहे हैं, तो इससे पहले कुछ न खाएं।

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