रोजाना सिर्फ 15 मिनट करें पोल वर्कआउट और स्लिम और सेक्‍सी फिगर पाएं

क्‍या आप सेक्‍सी और स्लिम फिगर पाने के लिए जिम जाकर एक्‍सरसाइज करती हैं? 
लेकिन एक जैसी एक्‍सरसाइज कर-करके बोर हो चुकी हैं?
और कुछ नया ट्राई करना चाहती हैं तो आप पोल डांस वर्कआउट कर सकती हैं।
जी हां आपको अपने कम्‍फर्टजोन से निकलकर कुछ ऐसा करना चाहिए जिसे ना केवल आप एंजॉय कर सकें बल्कि आपकी बॉडी भी शेप में आ जाएं। और इसके लिए पोल डांस वर्कआउट से अच्‍छा कुछ हो ही नहीं सकता है। पोल डांस वर्कआउट इन दिनों काफी ट्रेंड में है और फिटनेस फ्रीक्‍स मजबूत मसल्‍स और फ्लेक्सिबल बॉडी के लिए पोल डांस वर्कआउट का सहारा ले रहे हैं।

जैकलीन और यामी गौतम जैसी बॉलीवुड एक्‍ट्रेस भी सेक्‍सी और टोंड बॉडी के लिए पोल वर्कआउट करना पसंद करती है। पोल वर्कआउट करने से कोर स्‍ट्रेंथ बढ़ने के साथ-साथ बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है। यह बात तो हमने आपको पहले भी बताई हैं लेकिन आज हम आपको पोल डांस वर्कआउट के अन्‍य फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। पोल वर्कआउट हमारे लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है, इस बारे में जानने के लिए हमने दिल्‍ली की जानी-मानी फिटनेस ट्रेनर टीना चौधरी से बात की तब उन्‍होंने हमें इसके फायदों के बारे में बताया।

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एक्‍सपर्ट की राय

फिटनेस ट्रेनर टीना चौधरी बताती हैं, ''पोल डांस जुंबा की तरह मल्टिपल हेल्थ बेनिफिट्स देता है। पोल को होल्ड करने के लिए फ्लेक्सिबिलिटी की जरूरत होती है और इस डांस की प्रैक्टिस से हमारी बॉडी की मसल्‍स लचीली होती हैं, कॉर्डिनेशन इंप्रूव होता है। इस डांस फॉर्म में अपर बैक और टांगों का इस्‍तेमाल होता है। इसके जरिए आपका कार्डियो वर्कआउट होता है, साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी होती है।''

फिगर बनती है सेक्‍सी

पोल डांस करते समय आपकी बॉडी को पोल के अनुसार घूमाना पड़ता है। एक प्रकार का ये एरोबिक्‍स रुटीन होता है। पोल डांस से बॉडी के एक खास हिस्से की नहीं बल्कि पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है। इससे हाथों व पैरों की एक्टिविटी बढ़ती है। रेगुलर पोल डांस करने से आपकी मसल्‍स सही शेप में आ जाती हैं।

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दिल के लिए अच्‍छा पोल डांस

यह एक तरह की कार्डियोवेस्कुलर एक्‍सरसाइज है। जी हां ये हार्ट के लिए बेहतरीन एक्‍सरसाइज है। पोल डांस से आप एक घंटे में 200 से 450 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। पोल डांस से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है। आजकल की ज्यादा बैठे रहने वाली लाइफस्टाइल के चलते हमारी बॉडी पर फैट जमा हो जाता है। लेकिन पोल डांस से यह फैट आसानी से खत्म हो जाता है और मसल्‍स मजबूत होती हैं।

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बैलेंस होती है बॉडी

पोल वर्कआउट का सबसे अच्‍छा फायदा यह है कि इससे आपकी बॉडी बैलेंस होती है और आपको कॉर्डिनेशन इम्‍प्रूव होता है। क्‍योंकि पोल डांस वर्कआउट से आपकी पूरी बॉडी को पोल के सहारे ही टिकाना पड़ता है। इस एक्‍सरसाइज को करते समय बॉडी का ज्‍यादातर वजन आपकी बांहों पर होता है। इसलिए इससे कंधे और बांहे मजबूत बनती है।
पोल डांस की शुरुआत आसान नहीं है। इसके लिए आपको किसी ट्रेनर की जरूरत होती है। बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बनने में समय लगता है इसीलिए शुरुआत छोटे-छोटे स्टेप्स से करें। पोल डांस के लिए ऐसे कपड़े पहनें, जिसमें आप आसानी से डांस कर सकें।