यामी गौतम के pole dance moves दे रहे हैं आपको नए fitness goal

'चंद्रलेखा ए जेंटलमेन' के लेटेस्ट गाने में जैकलिन के पोल डांस पर moves की चर्चा आजकल जोरों पर हैं, लेकिन ताजातरीन पोल डांस sensation हैं यामी गौतम, जो आपको दे रहीं हैं नए फिटनेस गोल्स। 'सरकार 3' में आखिरी बार नजर आईं यामी गौतम पोल डांस करते हुए अपनी फिगर को जिस तरह से फ्लॉन्ट कर रही हैं, उससे आप भी इंस्पिरेशन ले सकती हैं। पोल डांस करते हुए यामी जितनी spirited और energetic दिख रही हैं, वह तस्वीरों में साफ नजर आ रहा है। हो भी क्यों ना। आखिर पोल डांस है ही इतना बेनिफिशयल।

Pole dance के साथ मजेदार तरीके से घटाइए वजन

डांस की मस्ती और वजन लॉस, दोनों pole dance में एक साथ मिल जाते हैं। आपने सिल्वरस्क्रीन पर मलाएका, जरीन खान और हाल-फिलहाल में जैकलिन के पोल पर बेहतरीन moves देखे होंगे। लेकिन तब आपने शायद ही इसके फायदों के बारे में सोचा हो। यामी की तरह पोल डांस के जरिए आप शरीर की एक्ट्रा कैलोरी आसानी से बर्न कर सकती हैं और इसका असर दिखेगा आपकी स्लिम ट्रिम फिगर के रूप में।  

पोल डांस के health benefits

पोल डांस दिल को हेल्दी रखने के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। पोल डांस से आप एक घंटे में 200 से 450 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। पोल डांस से पूरे शरीर पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। आजकल की ज्यादा बैठे रहने वाली लाइफस्टाइल के चलते हमारे शरीर पर फैट जमा हो जाता है। लेकिन पोल डांस से यह फैट आसानी से खत्म हो जाता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

क्या कहती हैं फिटनेस एक्सपर्ट

फिटनेस ट्रेनर टीना चौधरी बताती हैं, 'pole dance जुंबा की तरह मल्टिपल हेल्थ बेनिफिट्स देता है। पोल को होल्ड करने के लिए फ्लेक्सिबिलिटी की जरूरत होती है और इस डांस की प्रैक्टिस से हमारे शरीर की मांसपेशियां लचीली होती हैं, कोऑर्डिनेशन इंप्रूव होती है। इस डांस फॉर्म में upper back  और legs का यूज होता है। इसके जरिए आपका कार्डियो वर्कआउट होता है, साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी होती है।'

Improve होता है confidence

पोल डांस से वेट लॉस के साथ आपका confidence भी जबरदस्त तरीके से बढ़ जाता है। इस डांस को करते हुए महिलाएं यामी गौतम की तरह इतना enjoy करती हैं कि उसका असर उनकी शख्सीयत पर भी साफ नजर आता है। उन्हें महत्वपूर्ण होने का अहसास होता है, जिससे उनका मूड अच्छा रहता है। आपकी मेरिटल लाइफ पर भी इसका पॉजिटिव असर होता है।

इन बातों का रखें ध्यान

पोल डांस की शुरुआत आसान नहीं है। इसके लिए आपको काफी motivated रहने की जरूरत है। शुरुआत में ही यामी गौतम की तरह flexibility की उम्मीद न करें। शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बनाने में वक्त लगता है इसीलिए शुरुआत छोटे-छोटे स्टेप्स से करें। पोल डांस के लिए ऐसे कपड़े पहनें, जिसमें आप आसानी से डांस कर सकें। इसे करने के लिए आपको किसी डांस के एक्सपीरियंस की जरूरत नहीं है। रेगुलर प्रैक्टिस से धीरे-धीरे आप इसमें improve कर सकती हैं।