कहते हैं कि पहला सुख निरोगी काया- अर्थात् अगर व्यक्ति स्वस्थ है तो वही उसके जीवन का सबसे बड़ा सुख है। आमतौर पर, लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए योग का सहारा लेते हैं। योगाभ्यास के दौरान वह कई अलग-अलग आसनों का अभ्यास करते हैं। इन्हीं में से एक है अंजनेयासन। यह एक ऐसा आसन है, जो बहुत अधिक कठिन नहीं है, इसलिए एक बिगनर भी इस योगासन का अभ्यास कर सकता है।
यूं तो अंजनेयासन हर किसी के लिए लाभकारी माना गया है, लेकिन महिलाओं को इससे कुछ अतिरिक्त लाभ प्राप्त हो सकते हैं। इसलिए, महिलाओं को अंजनेयासन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए। हालांकि, अगर आप पहली बार इस आसन का अभ्यास कर रही हैं तो प्रशिक्षक की देख-रेख में ही इसे करें।
तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको अंजनेयासन से मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं-
एकाग्रता बढ़ाने में कारगर
जब आप अंजनेयासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको सिर्फ शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी लाभ मिलता है। यह तनाव व एंग्जायटी को दूर करके आपकी एकाग्रता में सुधार करता है। इसलिए, इस आसन को महिलाओं के लिए बेहद लाभकारी माना गया है।
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दरअसल, महिलाओं को एक साथ कई मोर्चों पर काम करना होता है। लेकिन मल्टीटास्किंग के कारण उनमें तनाव बढ़ता है और एकाग्रता में कमी आती है। ऐसे में यह आसन उनके लिए फायदेमंद है।
बढ़ाता है स्टेमिना
अक्सर महिलाओं को हमेशा ही थके हुए होने का अहसास होता है। कई बार उन्हें ऐसा लगता है कि उनमें किसी भी काम को करने का स्टेमिना ही नहीं बचा है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से अंजनेयासन का अभ्यास करती हैं तो इससे आपका स्टेमिना बढ़ता है (स्टेमिना बढ़ाने में रामबाण उपाय), जिससे आप खुद को अधिक एक्टिव महसूस करती हैं।
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बैक के लिए बेहतरीन योगासन
अधिकतर महिलाओं को अक्सर कमर में दर्द की शिकायत रहती है। लेकिन अगर आप अंजनेयासन का अभ्यास करती हैं तो इससे आपको बैक पेन से भी काफी राहत मिलती है। दरअसल, यह आसन बैक और कोर के लिए काफी अच्छा माना गया है। इतना ही नहीं, यह आपके शोल्डर व ऑर्म्स को टोनअप करता है और थाइज को मजबूत बनाता है।
रिप्रोडक्टिव ऑर्गन के लिए लाभदायक
महिलाओं के लिए अंजनेयासन का अभ्यास इसलिए भी लाभकारी माना गया है, क्योंकि इसके अभ्यास से महिलाओं के रिप्रोडक्टिव ऑर्गन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह उनके रिप्रोडक्टिव ऑर्गन को मजबूती प्रदान करता है। जिससे कारण महिलाओं को गर्भधारण से जुड़ी समस्याओं से भी काफी हद तक निजात मिलती है।
ऐसे करें अंजनेयासन
- अंजनेयासन का अभ्यास करना आसान है। इसके लिए आपको कुछ स्टेप्स को फॉलो करना होगा।
- इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले फर्श पर मैट बिछाकर खड़ी हो जाएं।
- अब आप अपना एक पैर आगे लाएं और दूसरे को पीछे ले जाएं।
- इसके बाद आप आगे वाले पैर को घुटनों से मोड़ लें और पीछे वाले पैर को मैट पर सीधा करें। इस दौरान आपके पैर का तलवा ऊपर की तरफ होगा।
- इस स्थिति में खुद को बैलेंस करने का प्रयास करें और अब दोनों हाथों को कान से ऊपर ले जाते हुए नमस्कार की मुद्रा बनाएं।
- आपकी दोनों बाहों सीधी होनी चाहिए। अब आप खुद को स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
- अब गहरी सांस लें और छोड़ें। कुछ समय इसी अवस्था में रूकें।
- अब आप वापिस सामान्य अवस्था में लौट आएं।
तो अब भी आप अंजनेयासन का अभ्यास करें और अपनी सेहत का अधिक बेहतर तरीके से ख्याल रखें।
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Image Credit- freepik
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