दिन के इन 3 समय पर भूल से भी न पिएं कॉफी, एक्सपर्ट बता रहे हैं नुकसान

कॉफी...हम से कई लोगों के दिनचर्या का अहम हिस्सा है। कुछ लोग आंख खुलते ही कॉफी पीना चाहते हैं, तो कुछ लोग दिन भर में कई कप कॉफी पी लेते हैं। अगर आप भी कॉफी के ऐसे ही शौकीन हैं, तो आपको इसे पीने का समय मालूम होना चाहिए। क्या आपको मालूम है कि दिन के कुछ ऐसे समय होते हैं, जब कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने दिन के तीन वक्तों पर कॉफी से दूरी बनाने की सलाह दी है।

दिन के किन वक्तों पर नहीं नहीं पीनी चाहिए कॉफी

 

 

 

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एक्सपर्ट की मानें तो खाली पेट कॉफी नहीं पीना चाहिए। इससे एसिडिटी बढ़ सकती है।रात भर पेट खाली रहता है और सुबह पहले से ही एसिड मौजूद होता है,ऐसे में कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है। इससे पेट में जलन हो सकती है। तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे घबराहट और बेचैनी महसूस हो सकती है। शरीर में पानी की कमी हो सकती है,क्योंकि कॉफी एक मूत्रवर्धक है।

कुछ लोग वर्कआउट के बाद थकान दूर करने के लिए एक कप कॉफी पीते हैं, इससे ऊर्जा तो मिलती है, लेकिन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। शरीर डिहाइड्रेट हो सकती है। मांसपेशियों की रिकवरी धीमी हो सकती है ,वहीं यह दिल की धड़कन को भी बढ़ा सकती है। कैफीन हमेशा वर्कआउट से पहले लेना चाहिए।

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बेड टाइम से 6 घंटे पहले भी कॉफी नहीं पीनी चाहिए। मान लीजिए आपके सोने का समय 10 बजे है, तो आपको शाम के 4 बजे कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए। इससे नींद उड़ जाती है, नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है। कैफीन एक उत्तेजक जिसका असर शरीर पर कई घंटों तक रहता है। लंबे समय तक रात में कॉफी पीने से अनिद्रा की शिकायत हो सकती है।

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Image Credit:Freepik