नवरात्रि व्रत में भूल से भी न करें ये 3 काम, नहीं तो हो जाएंगी बीमार

नवरात्रि के नौ दिनों में मां को समर्पित होते हैं। महिलाएं देवी की भक्ति के साथ व्रत रखकर अपने शरीर और मन को भी शुद्ध करती हैं। व्रत रखने से डाइजेस्टिव सिस्‍टम को आराम मिलता है और शरीर भी डिटॉक्स होता है, लेकिन अक्सर महिलाएं अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठती हैं, जो सेहत पर भारी पड़ सकती हैं।

अगर इस बार आप भी नवरात्रि व्रत रखने की सोच रही हैं, तो इन 3 चीजों को खाने से बचना बेहद जरूरी है, ताकि नौ दिनों में आप न सिर्फ हेल्‍दी रहें, बल्कि एनर्जी और सकारात्मकता से भी भरपूर महसूस करें। आइए आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट सिद्धार्थ एस कुमार से ऐसी ही 3 चीजों के बारे में जानते हैं।

कुट्टू का आटा

कुट्टू का आटा प्रोटीन से भरपूर और सेहत के लिए फायदेमंद है। कुट्टू के आटे में फाइबर ज्‍यादा मात्रा में होता है। ऐसे में यह डाइजेस्टिव सिस्‍टम को सही रखता है, लेकिन जिन महिलाओं को इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम की समस्या होती है उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर से पेट में मरोड़ और भारीपन महसूस होता है। यह गैस, पेट में दर्द अपच आदि जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है।

ज्‍यादा कुट्टू का आटा खाने से स्किन से जुड़ी एलर्जी भी हो सकती है, जैसे खुजली, रैशेज आदि। अगर आप कुट्टू का आटा ज्‍यादा खा रही हैं, तो आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है, क्‍योंकि इसमें फास्फोरस भी पाया जाता है। इसके अलावा, जब कुट्टू के आटे को पूरी, पकोड़े या हलवे के रूप में ज्यादा तेल और घी डालकर बनाया जाता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो जाता है। इसकी जगह कुट्टू के आटे की रोटी, इडली या डोसा बनाएं।

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तला-भुना आलू

नवरात्रि का व्रत हो और उसमें आलू की बात न की जाए, ऐसा तो हो ही नहीं सकता है। शायद आलू के बिना लोगों को नवर‍ात्रि व्रत अधूरा लगता है। व्रत में ज्‍यादातर लोग इसे फ्राई करके या चिप्स के रूप में खाते हैं।

फ्राइड आलू, आलू के चिप्स और अन्य तली हुई चीजों में फैट और कैलोरी ज्‍यादा होती है। यह मोटापा बढ़ाने के साथ-साथ गैस, पेट दर्द और ब्लोटिंग की समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि आलू को उबालकर सब्जी के रूप में खाएं या हल्के मसालों के साथ रोस्ट करके खाएं। इससे पेट भी हल्का रहेगा और ऊर्जा भी बनी रहेगी।

ज्‍यादा चाय-कॉफी

व्रत के दौरान सिरदर्द या थकान की वजह से लोग बार-बार चाय या कॉफी पी लेते हैं, लेकिन इसका अधिक सेवन कब्ज, गैस्ट्रिक और एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। साथ ही नींद न आने की दिक्‍कत भी हो सकती है।

बेहतर होगा कि आप ग्रीन टी, हर्बल टी या नींबू पानी जैसे हेल्दी विकल्प चुनें। ये शरीर को हाइड्रेट भी रखेंगे और डाइजेस्टिव सिस्‍टम को भी आराम देंगे।

इन बातों का भी रखें ख्‍याल

व्रत का मतलब बिल्कुल भूखे रहना नहीं है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में कमजोरी आ सकती है और डाइजेस्टिव सिस्‍टम गड़बड़ा सकता है। हल्के-फुल्के अंतराल पर फल, नारियल पानी, मखाने या ड्राई फ्रूट्स का सेवन करती रहें। इससे ब्लड शुगर लेवल भी बैलेंस रहेगा और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता रहेगा।

व्रत के दौरान कई बार लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दिन-भर पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीना जरूरी है। इससे शरीर का टॉक्सिन बाहर निकलते है और ऊर्जा बनी रहती है।

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नवरात्रि व्रत सिर्फ धार्मिक आस्था से जुड़ा नहीं है, बल्कि यह शरीर को शुद्ध और हेल्‍दी रखने का भी बहुत अच्‍छा मौका है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट और रूटीन को बैलेंस रखें। तली-भुनी और ज्‍यादा कैफीन वाली चीजों से परहेज करें और हल्का, पौष्टिक आहार अपनाएं।

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