पीसीओएस में हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए इन 3 मसालों की लें मदद

पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, आजकल महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या है। अनियमित जीवनशैली, खानपान की गलत आदतों और तनाव, पीसीओएस के पीछे का मुख्य कारण है। पीसीओएस, हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। पीसीओएस में महिला के शरीर में एंड्रोजन यानी की मेल हार्मोन ज्यादा बनने लगते हैं। इसकी वजह से महिलाओं में हार्मोनल बैलेंस बिगड़ने लगता है। इससे ओव्यूलेशन और पीरियड्स भी प्रभावित होते हैं। इसकी वजह से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। इसके अलावा, महिलाओं को पीसीओएस की वजह से वजन बढ़ना और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। पीसीओएस के लक्षणों को ठीक करने के लिए सबसे जरूरी, हार्मोन्स को बैलेंस करना है। इसके लिए हमारे किचेन में ही कुछ मसाले मौजूद हैं। इन मसालों की मदद लेकर आप पीसीओएस के लक्षणों को ठीक कर सकती हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं।

सौंफ

सौंफ हमारे शरीर में मेल हार्मोन एंड्रोजन को कम करने में मदद कर सकती है। एंड्रोजन एक सेक्स हार्मोन है। पीसीओएस में शरीर में इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इसकी वजह से मुंहासे, अनियमित पीरियड्स, अनचाहे बाल और भी कई समस्याएं हो सकती हैं। सौंफ शरीर में इस हार्मोन को बैलेंस कर पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। 1 टीस्पून सौंफ को रातभर भिगाएं। सुबह इसे 3-5 मिनट के लिए उबालें। फिर इसे छानकर पी लें।

काली मिर्च

शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काली मिर्च फायदेमंद है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती है। इसके अलावा, काली मिर्च एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है और इसलिए हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करती है। ऑर्गेनिक शहद के साथ, सुबह सुबह 1 ताजी कुटी हुई काली मिर्च लें।

मेथी

मेथी दाने भी पीसीओएस में हार्मोन्स(हार्मोनल हेल्थ के लिए योगासन) को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं। यह शरीर में इंसुलिन लेवल को मैनेज करने में मदद करते हैं। साथ ही हार्मोन्स को रेगुलेट करते हैं। इसे खाने से टेस्टोस्टेरोन का अधिक प्रोडक्शन भी कम होता है। 1 टीस्पून मेथी दानों को रातभर भिगो दें, अगली सुबह 5 मिनट के लिए इसे उबालें, छानें और पी लें।

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अपना सकती हैं यह तरीका

• आप इन तीनों चीजों को एक साथ भी ले सकती हैं।
• 1 गिलास पानी लें।
• उसमें 1 टीस्पून सौंफ, 2 काली मिर्च, 1 टीस्पून मेथी दाने और गुड़ का 1 छोटा टुकड़ा मिलाएं।
• इसे आधा रह जाने तक उबालें। 

इन बातों का भी रखें ध्यान

पीसीओएस के लक्षणों को मैनेज करने के लिए सबसे जरूरी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना है। खान-पान की सही आदतें, रोज एक्सरसाइज, अच्छी नींद और स्ट्रेस को मैनेज करना, पीसीओएस के लिए बहुत जरूरी है। इसके बिना इसे ठीक करना बहुत मुश्किल है।

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