अक्सर लोगों को जब यह पता चलता है कि उन्हें डायबिटीज हो गई है, तो सबसे पहला सवाल उनके मन में यही आता है कि क्या अब जिंदगी भर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने की दवाई खानी पड़ेंगी या क्या अब हमेशा इंसुलिन के इंजेक्शन लगवाने पड़ेंगे। यह सवाल वाजिब भी है क्योंकि डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए आमतौर पर डॉक्टर मीठा छोड़ने और दवाई लेने की सलाह देते हैं। लेकिन, इसके अलावा इसे मैनेज करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव भी करने चाहिए।
अगर आपको डायबिटीज है और डॉक्टर ने पूरी तरह मीठा अवॉइड करने की सलाह दी है, तो आपको इस इंसुलिन बैलेंस टी को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है, ब्लड शुगर लेवल रेगुलेट होता है और शुगर क्रेविंग्स भी कम होती है। इस चाय के बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए पिएं यह चाय
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- दालचीनी से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। इससे खून में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह ब्लड सेल्स में ग्लूकोज ट्रांसपोर्टेशन को बढ़ाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल रेगुलेट होता है।
- अदरक, इंफ्लेमेशन को कम करती है। इससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल होता है। अदरक में जिंजरोल और शोगोल होता है। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है।
- जामुन की गुठलियों के पाउडर में जम्बोलिन होता है। यह इंसुलिन फंक्शन को सुधारता है और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करता है।
- नींबू में सिट्रिक एसिड होता है। यह कार्बोहाइड्रेट डाइजेशन को धीमा करके, शुगर क्रेविंग्स को कम करता है।
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इंसुलिन बैलेंस टी घर पर कैसे करें तैयार?
- एक पैन में एक गिलास पानी डालें।
- अब इसमें एक छोटा टुकड़ा दालचीनी, आधा इंच अदरक और 1 टीस्पून जामुन के बीजों का पाउडर डालकर उबालें।
- अब इसमें नींबू का रस मिलाएं।
- इसे खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
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अगर आपको डायबिटीज है, तो बहुत जरूरी है कि आप सही डाइट, लाइफस्टाइल और दवाइयों की मदद से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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