खूबसूरत, बेदाग और निखरी हुई त्वचा हर महिला की चाहत होती है। कहते हैं कि हमारी स्किन, हमारी सेहत का आईना होती है। अगर हम अंदर से हेल्दी नहीं हैं, तो इसका असर त्वचा पर साफ नजर आने लगता है। हमारी स्किन अपना ग्लो खोने लगती है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए बेशक स्किन केयर रूटीन जरूरी है लेकिन साथ ही डाइट भी सही होनी चाहिए। अगर आप सही डाइट नहीं ले रही हैं, तो कोई भी स्किन केयर प्रोडक्ट आपकी त्वचा में चमक नहीं ला सकता है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए कुछ फूड्स को बहुत अच्छा माना गया है। इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्दी रहती है। डाइटीशियन मनप्रीत ने इन सुपरफूड्स के बारे में जानकारी दी है।
स्किन को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये चीजें
- त्वचा को स्वस्थ्य और बेदाग रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत ऐलोवेरा जूस से करें। ऐलोवेरा जूस स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह स्किन को अंदर से साफ करके निखार लाता है।
- लीची विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह त्वचा को डैमेज होने से बचाती है। स्नैक्स के तौर पर अगर आप लीची खाएंगी, तो आपको फायदा होगा।
- स्किन हेल्थ के लिए आप अनार, नारियल पानी और दालचीनी को मिलाकर एक स्मूदी बना सकती हैं। इसे चिया सीड्स और हलीम के बीजों से गार्निश करके पिएं। स्किन हाइड्रेट रहेगी और स्किन में सर्कुलेशन भी अच्छा रहेगा।
- शाम के वक्त चुकंदर और आंवला का जूस पिएं। यह स्किन में खिंचाव और कसाव लाता है।
- स्किन हेल्थ के लिए आलूबुखारा खाएं। यह कोलेजेन के प्रोडक्शन में मदद करता है और डार्क स्पॉट्स को कम करता है।
- त्वचा की सेहत को सुधारने के लिए खजूर (भीगे हुए खजूर के फायदे) खाएं। इससे त्वचा स्मूद रहती है। अगर आपकी स्किन डल हो रही है, तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए।
- रोज सुबह भीगे हुए अखरोट खाएं। अखरोट, स्किन इंफ्लेमेशन को कम करता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देता है।
- ग्रीन टी (वेट लॉस के लिए किस समय पिएं ग्रीन टी?) में एंटी-ऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। यह स्किन को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
- स्किन इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए व्हीटग्रास लें। मिडमील के तौर पर व्हीटग्रास का पानी फायदेमंद रहेगा।
- शकरकंद भी स्किन हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है। यह स्किन में नेचुरल ग्लो लाती है और स्किन एजिंग को कम कर सकती है।
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