स्टूडेंट और वर्किंग वीमेन ध्यान दें! भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से द‍िनभर बनी रहेगी एनर्जी, 10 गुना बढ़ जाएगा ग्‍लो

आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं, खासकर मह‍िलाएं। हाउसवाइफ घर की ज‍िम्‍मेदार‍ियों काे संभालते हुए खुद को समय नहीं दे पाती हैं। वहीं काम पर जाने वाली मह‍िलाओं के साथ भी ऐसा ही होता है। घर-ऑफ‍िस संभालते-संभालते वो अपने ऊपर ध्‍यान ही नहीं दे पाती हैं। वहीं कॉलेज गोइंग गर्ल्‍स भी अपने साथ यही करती हैं। बाहर का तला भुना खाते-खाते सेहत से जुड़ी कई समस्‍याएं होने लगती हैं।

ऐसे में द‍िनभर की थकान और चेहरे की रंगत डाउन होना ताे आम बात है। हाल ही में इंस्‍टाग्राम पर मुंबई की सेल‍िब्रि‍टी न्यूट्र‍िशन‍िस्‍ट और Eatfit24/7 की फाउंडर श्वेता शाह ने एक पोस्‍ट शेयर क‍िया है। उसमें उन्‍होंने बताया है क‍ि भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से आपकी सारी द‍िक्‍कतें दूर हो सकती हैं। उन्‍होंने बताया क‍ि भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं, स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और दिमाग को भी तेज करते हैं। ये आसानी से डाइजेस्‍ट भी हो जाते हैं। आइए जानते हैं-

भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाना क्‍यों जरूरी है?

ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल एंजाइम ब्लॉकर्स होते हैं, जिन्हें भिगोने से कम किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स को भिगोने से इनके अंदर मौजूद न्यूट्रिएंट्स आसानी से शरीर में जाते हैं। इससे पेट पर दबाव नहीं पड़ता है। डाइजेशन अच्‍छा रहता है। आपको तुरंत एनर्जी म‍िलती है। स्किन और बालों पर भी तुरंत असर देखने को म‍िलता है।

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बादाम

• भीगे हुए बादाम का असर सूखे बादाम से कहीं ज्यादा अच्छा होता है।
• विटामिन ई से भरपूर बादाम स्किन को ग्लो देने में मदद करता है।
• दिमाग की याददाश्त और फोकस बढ़ाने में सहायक है।
• सुबह पांच भीगे बादाम खाने से दिनभर एक्टिवनेस बनी रहती है।
• स्किन डल है या काम में फोकस कम रहता है, तो बादाम रोज खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

अखरोट

• अखरोट को दिमाग का फूड भी कहा जाता है।
• इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल और ब्रेन दोनों के लिए अच्छे हैं।
• भीगे हुए अखरोट ज्यादा नरम होते हैं और जल्दी डाइजेस्‍ट भी हो जाते हैं।
• वर्किंग वीमेन के लिए बैक-टू-बैक मीटिंग्स और पढ़ाई करने वाले स्टूडेंट्स के लिए ये एनर्जी का अच्छा स्रोत है।
• रोज दो अखरोट भिगोकर खाएं।

 

 

 

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काजू

• काजू जब भिगोया जाता है, तो ये ज्यादा क्रीमी और गट-फ्रेंडली हो जाता है।
• भीगा हुआ काजू पेट पर भारी नहीं पड़ता है।
• हेल्दी फैट्स शरीर को लंबे समय के ल‍िए एनर्जेट‍िक रखते हैं।
• इसे स्मूदी, शेक या ओट्स में मिलाकर भी खा सकती हैं।

पिस्ता

• अगर आपका दिन बहुत व्यस्त रहता है या आप जिम जाती हैं, तो पिस्ता मददगार हो सकता है।
• इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
• शरीर की मसल रिकवरी तेजी से होती है।
• एनर्जी लंबे समय तक बनी रहती है।
• भीगे हुए आठ से 10 पिस्ता खाने से आपको फायदे मि‍लेंगे।

अंजीर

• अंजीर फाइबर से भरपूर होता है।
• डाइजेशन को सुधारता है और कब्ज में राहत देता है।
• आयरन की कमी वाली महिलाओं के लिए ये फायदेमंद हो सकता है।
• हड्डियों को मजबूत करने में भी ये अच्छा माना जाता है।
• दो अंजीर रातभर भिगोकर सुबह खाना फायदेमेंद होता है।

हेजलनट

• अगर आप कम थकान और ज्यादा एनर्जी चाहती हैं, तो ये अच्छा विकल्प हो सकता है।
• इसमें मैग्नीशियम होता है जो शरीर की थकान कम करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट स्किन को हेल्दी और चमकदार रखते हैं।
• रोजाना चार से पांच हेजलनट भिगोकर खाना स्किन और हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद है।

भीगे ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं?

• रात में अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर रखें।
• सुबह खाली पेट खाएं।
• चाहें तो इन्हें दही, ओट्स, स्मूदी या फलों में मिलाकर भी ले सकती हैं।
• पानी बहुत ठंडा न हो, वरना ड्राई फ्रूट्स ठीक से फूल नहीं पाते हैं।

किसे कितना लेना चाहिए?

• बादाम- 4 से 5
• अखरोट- 1 से 2
• काजू- 3 से 4
• पिस्ता- 8 से 10
• अंजीर- 1 से 2
• हेजलनट- 4 से 5

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ये भी जानें

• एनर्जी दिनभर रहती है
• स्किन में नेचुरल ग्लो आता है
• बाल मजबूत होते हैं
• ध्यान और फोकस बढ़ता है
• डाइजेशन बेहतर होता है

आप अपनी रूटीन में ये छोटे से बदलाव कर सकती हैं। इससे आपकी सेहत को जबरदस्‍त फायदे मि‍ल सकते हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit- Freepik/AI Generated