वेट लॉस के लिए किस वक्त पीनी चाहिए ग्रीन टी, जानें एक्सपर्ट की सलाह

आजकल लगभग हर दूसरा इंसान मोटापे की समस्या से परेशान है। बढ़ा हुआ वजन हमारे लुक को तो खराब करता ही है, साथ ही कई बीमारियों को भी दावत देता है। हेल्दी रहने के लिए वजन का कंट्रोल में होना बहुत जरूरी है। वेट लॉस के लिए अनहेल्दी खाने से दूर रहने और एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो वेट लॉस के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं। इन्हीं में से एक है ग्रीन टी, ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए ग्रीन टी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करते हैं। ग्रीन टी का स्वाद भले ही अच्छा नहीं होता है लेकिन इसके गुणों की वजह से लोग आजकल इसे पीने लगे हैं।

जहां एक तरफ कुछ लोग ग्रीन टी को पीकर अपना वजन घटा लेते हैं तो वहीं कुछ लोगों की ये भी शिकायत रहती है कि ग्रीन टी पीने से हमारे वजन पर तो कोई असर ही नहीं पड़ा। इसके पीछे क्या वजह है? क्या ग्रीन टी पीने का कोई सही तरीका या सही समय है जिसे फॉलो करना चाहिए। 

इस बारे में आइए जानते हैं डाइटीशियन, पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट स्वाति बथवाल से। इस आर्टिकल को आखिर तक जरूर पढ़ें। आपको ग्रीन टी और वेट लॉस से जुड़े सारे सवालों के जवाब मिल जाएंगे। 

क्या होते हैं ग्रीन टी के फायदे ?

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ग्रीन टी (ग्रीन टी के फायदे) पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। ग्रीन टी हमारी स्किन के लिए भी बहुत अच्छी होती है। बेली फैट को घटाने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन कारगर माना जाता है। 

क्या है सही समय ?

एक्सपर्ट की मानें तो वेट लॉस के लिए ग्रीन टी आप किसी भी वक्त पिएं, ये फायदेमंद होगी। ग्रीन टी में बहुत कम मात्रा में कैफीन होता है लेकिन फिर भी अगर आप कैफीन सेंसिटिव हैं तो इसे शाम या रात के वक्त ना लें। इससे नींद आने में दिक्कत होगी। इसके अलावा अगर आपको यूरिन ज्यादा आता है तो भी आपको ग्रीन टी को शाम के वक्त पीने से बचना चाहिए। एक दिन में 3-4 कप ग्रीन टी पी जा सकती है। ग्रीन टी को आप खाली पेट भी पी सकते हैं। खाने के 10-15 मिनट बाद अगर आप ग्रीन टी पिएंगे तो ये खाने को पचाने में आपकी मदद करेगी।

क्या है कैलोरी काउंट ?

ग्रीन टी के 1 कप में 0-2 कैलोरी होती है। वहीं अगर हम 1 कप दूध वाली चाय या कॉफी की बात करें तो इसमें लगभग 120-150 कैलोरी होती हैं। इसका मतलब अगर हम दिन में 2-3 कप चाय या कॉफी पीते हैं तो हमारे शरीर में लगभग 350-450 कैलोरीज पहुंचेंगी। वहीं 2-3 बार ग्रीन टी लेने से केवल 10 कैलोरी हमारे शरीर में पहुंचेंगी। 

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खाने के साथ ना लें कोई भी चाय

ग्रीन टी हो या फिर नॉर्मल चाय, खाने के साथ कभी भी चाय नहीं लेनी चाहिए। चाय में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण की दर को कम करता है। जिस वजह से हमें खाने से पूरा पोषण नहीं मिल पाता है।

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कहीं ये गलती तो नहीं कर रहे आप

ग्रीन टी के साथ केक या बिस्कुट जैसे कोई भी स्नैक्स ना लें। अगर आप इसे वेट लॉस के लिए पी रहे हैं तो इसमें शहद डालकर भी ना पिएं क्योंकि इससे वेट लॉस नहीं होगा। अक्सर जब लोग इस बात की शिकायत करते हैं कि ग्रीन टी से वजन कम नहीं हो रहा तो उसके पीछे यही कारण होता है। वेट लॉस के लिए अगर आप ग्रीन टी पी रहे हैं तो इसमें दूध या चीनी भी बिल्कुल ना डालें।

इन बातों का ख्याल रखना भी है जरूरी

केवल ग्रीन टी पीने से किसी का वजन कम नहीं हो सकता। इसके साथ-साथ बाकी खान-पान की आदतों का सही होना भी जरूरी है। अगर आप तला-भुना खा रहे हैं, एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं कर रहे हैं, हेल्दी फूड्स को अपनी प्लेट में जगह नहीं दे रहे हैं तो सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपका वजन कम नहीं होगा।

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