शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए विटामिन्स, मिनरल्स और हार्मोन्स का भी सही लेवल में होना जरूरी है। हार्मोन्स शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स में अहम भूमिका निभाते हैं और इनमें किसी तरह का इंबैलैंस होने का सीधा असर हमारे बॉडी फंक्शन्स पर होता है। डाइजेशन से लेकर सेक्शुअल लाइफ, पीरियड्स से लेकर फर्टिलिटी और हमारे वजन से लेकर मूड तक, सब कुछ कहीं न कहीं हमारे हार्मोन्स से जुड़ा है। हमारे शरीर में कई जरूरी हार्मोन्स काम करते हैं और थायराइड इन्हीं में से एक है। थायराइड ग्लैंड से यह हार्मोन जब कम या ज्यादा मात्रा में निकलता है, तो हाइपोथायराइड या हाइपरथायराइड होता है। इसे मैनेज करने में डाइट का अहम रोल होता है। कुछ खास सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करने से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। इन फूड्स के बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
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एक्सपर्ट का कहना है कि थायराइड से परेशान लोगों के लिए ब्राजील नट्स फायदेमंद हो सकता है। ये सेलेनियम का बहुत अच्छा सोर्स होते हैं। ये टी4 थायराइड को टी3 थायराइड में बदलने में मदद करते हैं। इससे थायराइड इंफ्लेमेशन कम होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और हार्मोन्स बैलेंस होते हैं। आप रोजाना 1-2 ब्राजील नट्स खा सकती हैं।
केल (Kale) एक हरी पत्तेदार सब्जी है। यह थायराइड में बेहद फायदेमंद हो सकती है। यह एनर्जी और मेटाबॉलिज्म को सुधारती है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है। यह गट और लिवर डिटॉक्स में मदद करती है। आप इसे सब्जी और सूप के तौर पर ले सकती हैं।
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धनिये और अलसी नेचुरल थायराइड डिटॉक्सर का काम करते हैं। ये टीएसएच को प्रभावित करने वाले हार्मोन्स को बाहर निकलते हैं। इनसे ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन भी कम होता है। ये हार्मोन बैलेंस को सुधारते हैं और गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। आप खाली पेट धनिये के बीजों का पानी पी सकती हैं और फ्लैक्स सीड्स को भूनकर खा सकती हैं।
कद्दू के बीजों में जिंक होता है, जो थायराइड हार्मोन को एक्टिवेट करते हैं। इससे थकान, मूड स्विंग्स और हेयरफॉल कम होता है। ये मेटाबॉलिक फंक्शन को सुधारते हैं। ये बीज थायराइड और पीसीओएस में फायदेमंद होते हैं।
आंवला एक सुपरफूड है, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह थायराइड फंक्शन को सुधारने में भी मदद करता है। यह थायराइड सेल्स को डैमेज से भी बचाता है। ये शरीर को ताकत देता है और बालों, स्किन और गट के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
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थायराइड को मैनेज करने में ये सुपरफूड्स मदद कर सकते हैं। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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