अगले 30 दिन अगर आप रोज 3 लीटर पानी पिएंगी तो क्‍या होगा? शरीर में होने वाले 4 बड़े बदलाव जानें

क्या आप भी अक्सर पर्याप्त पानी पीना भूल जाती हैं? दिन में भागदौड़ इतनी होती है कि पानी पीना हमारी सबसे जरूरी, लेकिन सबसे ज्‍यादा नजरअंदाज की जाने वाली आदत बन जाती है। हम सभी जानती हैं कि पानी जीवन है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ 30 दिनों तक रोज 3 लीटर पानी पीने का यह छोटा-सा संकल्प आपके शरीर, ब्रेन और त्वचा को किस हद तक बदल सकता है?

यह सिर्फ एक हेल्थ टिप नहीं, बल्कि आपके शरीर की हर कोशिका में होने वाला आंतरिक बदलाव है। पानी वह ईंधन है, जो आपकी थकी हुई मसल्‍स को राहत देता है, ब्रेन को तेज करता है, त्वचा को शाइनी बनाता है और पाचन और हार्मोन संतुलन तक को सुधारता है।

अगर आप अगले 30 दिन पानी पीने की इस आदत पर ध्यान देती हैं, तो आपका शरीर बदतले हफ्तों के साथ बिल्कुल नए अंदाज में रिएक्ट करेगा। कुछ बदलाव इतने छोटे होंगे कि धीरे-धीरे महसूस होंगे और कुछ इतने तेज कि आप खुद हैरान रह जाएंगी। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम से जानते हैं कि रोज 3 लीटर पानी पीने पर 4 हफ्तों में आपका शरीर कौन-कौन से अद्भुत बदलाव महसूस करता है, जो आपकी ऊर्जा, त्वचा और हेल्‍थ को पूरी तरह बदल सकते हैं। इसके बारे में हमें मेरठ के Body Temple balance body and soul की फाउंडर क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और गट, हार्मोन और वेट लॉस एक्‍सपर्ट वेनेका जैन बता रही हैं।

पहला हफ्ता- शरीर की सफाई

• पहले हफ्ते में बाथरूम आपका दूसरा घर बन सकता है। पानी की मात्रा बढ़ने से पेशाब की आवृत्ति भी बढ़ेगी और आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है।
• इस दौरान किडनी शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालना शुरू कर देगी।
• धीरे-धीरे पेशाब की आवृत्ति सामान्य होने लगेगी और शरीर में जमा अतिरिक्त नमक बाहर निकल जाएगा। इससे शरीर की ब्लोटिंग कम होगी और आप हल्का महसूस करेंगी।

दूसरा हफ्ता- त्वचा में निखार और क्रेविंग्स पर कंट्रोल

• इस हफ्ते आपकी त्वचा साफ, ग्‍लोइंग और हेल्‍दी होने लगेगी, जो स्किन सेल्स (कोशिकाएं) किशमिश की तरह सिकुड़ने लगे थे, उनमें पानी भरने लगेगा।
• कोशिकाओं के हेल्‍दी होते ही त्वचा स्‍मूथ दिखने लगेगी।
• आपका पाचन तंत्र अच्‍छा होने लगेगा। बड़ी आंत (Large Intestine) को मल त्याग करने में आसानी होगी और कब्ज की समस्‍या भी दूर हो जाएगी।
• इस हफ्ते क्रेविंग्स पर भी कंट्रोल होगा। ब्रेन में मौजूद भूख और क्रेविंग्स के बीच का भ्रम दूर होगा और शरीर से यह आर्टिफिशियल भूख कम हो जाएगी।

तीसरा हफ्ता- ध्‍यान होगा फोकस और मसल्‍स की रिकवरी

• आप खुद को ज्‍यादा केंद्रित महसूस करेंगी।
• पर्याप्‍त पानी पीने से शरीर में ब्‍लड फ्लो अच्छा होने लगेगा।
• अच्‍छे फ्लो के कारण ब्रेन तक ज्‍यादा ऑक्सीजन पहुंचने लगेगा, जिससे आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ेगी।
• इस हफ्ते आप मसल्‍स के दर्द को धीरे-धीरे जाते हुए देखेंगी। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि मसल्‍स में पानी जमा होने से दर्द कम होता जाता है, स्मूथनेस आती है और रिकवरी अच्‍छी होती है।

चौथा हफ्ता- सेहत और मेटाबॉलिज्म में बदलाव

• इस आखिरी हफ्ते में आपकी त्वचा के साथ-साथ बालों और नाखूनों की हेल्‍थ भी अच्‍छी हो जाएगी।
• पर्याप्‍त पानी पीने से भोजन में मौजूद पोषक तत्वों का अवशोषण भी अच्छी तरह होने लगता है, जिससे आपकी सेहत में सुधार आएगा।
• यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर (BP) की समस्या है, तो वह भी कंट्रोल होने लगेगी।
• पर्याप्त पानी लेने से ब्‍लड फ्लो अच्छा होता है, जिससे दिल को रक्त पंप करना आसान हो जाता है।

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सबसे जरूरी बात यह है कि आपका शरीर फैट बर्निंग मोड पर आ जाएगा, जिससे तेजी से वेट लॉस में मदद मिलेगी।

सिर्फ 30 दिनों तक रोज 3 लीटर पानी पीकर आप अपने शरीर को अंदर से डिटॉक्स, त्वचा में निखार, पाचन में सुधार और अपने ब्रेन को सुपर-चार्ज कर सकती हैं। आज ही पानी की बोतल उठाएं।

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