वर्किंग विमेन नाश्ते में खाएं यह हेल्दी डिश, तेजी से कम हो सकता है वजन और शरीर में बनी रहेगी ताकत

वजन कम करने में डाइट का अहम रोल है। अगर आप वर्किंग वुमेन हैं और वजन कम करना चाह रही हैं, तो रोजाना कुछ ऐसा बनाना मुश्किल हो सकता है, जो वेट लॉस में मदद करे और हेल्दी भी हो। डाइटिशियन की बताई यह खास डिश आपकी मदद कर सकती है।

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2025-03-17, 21:30 IST

वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। अक्सर लोगों को लगता है कि अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो इसके लिए आपको फैंसी डाइट या ऐसी डिशेज का सहारा लेना होगा, जो बजट से भी बाहर हैं और जिन्हें बनाना भी बेहद मुश्किल है। लेकिन, ऐसा नहीं है। अगर आप वर्किंग वुमेन हैं और आपकी वजन कम करने की कोशिश इसलिए कामयाब नहीं हो रही है क्योंकि आप अपने लिए सही डाइट का चुनाव नहीं कर पा रही हैं, तो यहां हम आपको डाइटिशियन के बताए एक ऐसे नाश्ते के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह हेल्दी डिश न केवल वेट लॉस के लिए फायदेमंद है, बल्कि इससे आप दिनभर एनर्जेटिक भी रहेंगी। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशिस्ट हैं।

वजन कम करने में मदद करेगा डाइटिशियन का बताया यह खास नाश्ता

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ओट्स, सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होता है। इसमें बीटा-ग्लूकॉन होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने और वजन कम करने में मदद करता है।
इससे भूख कम लगती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। यह डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में भी फायदेमंद है।
ओट्स में कैलोरीज कम होती हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही, फैट भी बर्न होता है।
नट्स और सीड्स भी वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और एनर्जी भी बूस्ट होती है।
बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इससे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचता है और नाश्ते में इसे शामिल करने से वजन भी आसानी से कम होता है।
वजन कम करने में कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी आपकी मदद कर सकते हैं। ये बीज, शरीर में हार्मोनल बैलेंस को भी बनाए रखते हैं और ताकत देते हैं।
अगर आप वर्किंग वुमेन हैं, तो यह नाश्ता न केवल आपकी वेट लॉस जर्नी आसान करेगा, बल्कि दिन भर आपको कमजोरी और थकान भी महसूस नहीं होगी।
चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, ओवटईटिंग से बचाव होता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और वजन भी आसानी से कम होता है।

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वजन कम करने के लिए नाश्ते में खाएं गाजर ओटमील

सामग्री

ओट्स- 20 ग्राम
चिया सीड्स- 10 ग्राम
गाजर- आधी
शहद- 1 टेबलस्पून
दूध- 200 मि.ली.
नड्स और सीड्स- मुट्ठी भर

विधि

ओट्स को चिया सीड्स, शहद, दूध और गाजर के साथ मिलाएं।
इसे रातभर ऐसे ही छोड़ दें या 2-3 घंटे के लिए फ्रिज मे रखें।
इसके बाद इसमें नट्स और सीड्स मिला लें।

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वर्किंग वुमेन इस हेल्दी डिश को नाश्ते में शामिल करके आसानी से वजन कम कर सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिएगए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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