महिलाएं रोज सुबह इस तरह से खाएं नट्स और सीड्स, मिलेगा 10 परेशानियों से छुटकारा

सेहतमंद रहने में कई नट्स और सीड्स मदद कर सकते हैं। अगर आप एक्सपर्ट के बताए तरीके से इन नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करेंगी, तो इससे आपको कई फायदे मिल सकते हैं। <div> </div>

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2024-09-05, 15:40 IST

Foods for Women Health:सेहतमंद रहने में हेल्दी डाइट की अहम भूमिका है। हमारे खान-पान का सीधा असर हमारी सेहत और लुक्स पर भी होता है। सही खान-पान जहां चेहरे को चमकदार और शरीर को तंदरुस्त बना सकता है। वहीं, गलत खान-पान चेहरे की चमक छीन सकता है और आपको बीमार कर सकता है। जब भी बात हेल्दी खाने की आती है, तो फल, सब्जियां, नट्स और सीड्स को इसमें जरूर शामिल किया जाता है। खासकर, सुबह खाली पेट अगर आप डाइट में कुछ नट्स और सीड्स को शामिल करें, तो इससे आपको कई परेशानियों में आराम मिल सकता है। लेकिन, आपको इन्हें खाने का सही तरीका पता होना चाहिए। एक्सपर्ट के बताए सीड्स और नट्स को अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से डाइट में शामिल करेंगी, तो शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहेगा और कई अन्य दिक्कतें भी दूर होंगी। इसे खाने के सही तरीके के बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

सुबह खाली पेट इस तरह से खाएं नट्स और सीड्स, मिलेंगे कई फायदे (Which nuts and seeds are best for hormonal imbalance)

nuts and seeds for women

एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने के बजाय, आप इन नट्स और सीड्स से दिन की शुरुआत करें।
इनसे थायराइड, पीसीओएस, मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स, अनियमित पीरियड्स, एंग्जायटी, डिप्रेशन, मोटापा, एक्ने और बालों का झड़ना कम होगा।
यह बीज, हार्मोन्स से जुड़ी सभी दिक्कतों को कम करने में कारगर हैं। जिन महिलाओं को कंसीव करने में मुश्किल आ रही है, उन्हें भी इनका सेवन करना चाहिए।
इन नट्स और सीड्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं। इनसे इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर को ताकत मिलती है।
अगर आप इन नट्स और सीड्स से दिन की शुरुआत करेंगी, तो इससे पेट भरा हुआ रहेगा और अनहेल्दी क्रेविंग्स नहीं होंगी।
ये नट्स और सीड्स, आयरन, सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इनसे बालों का झड़ना कम होगा और पीरियड के दिनों की मुश्किलें भी हल होंगी।
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और दिमाग को मजबूत बनाते हैं।
इनमें फाइबर और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये कब्ज दूर करने में मदद करते हैं।

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कैसे खाएं नट्स और सीड्स? ( Foods that balance hormones in females)

seeds you should eat daily and ways to include in diet

आप 1-2 खजूर को गाय के घी में भिगोएं।
3 भीगे हुए अखरोट लें।
1 टीस्पून सूरजमुखी और कद्दू के बीज भूनकर लें।
2-3 भीगे हुए काजू लें।
2 भुने हुए या भीगे हुए पिस्ता लें।
2-3 भीगे हुए या भुने ब्राजील नट लें।
सुबह खाली पेट इसे खाएं।

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महिलाएं अगर सुबह उठकर, एक्सपर्ट के बताए तरीके से नट्स और सीड्स का सेवन करेंगी, तो कई परेशानियां दूर होंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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