पिंपल्स और रिंकल्स नहीं करेंगे परेशान, एक्सपर्ट से जानें क्या खाएं क्या नहीं

नींद की कमी, स्ट्रेस और खराब खानपान की आदतों की वजह से स्किन पर पिंपल्स-एक्ने की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, खराब लाइफस्टाइल के कारण ही समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां यानी रिंकल भी आने लगते हैं। पिंपल्स और रिंकल्स फ्री स्किन के लिए कई महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट लेने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं चमकदार स्किन के लिए बहुत ज्यादा पैसे खर्च करने की नहीं, बल्कि अपने लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है।

पिंपल्स और रिंकल्स फ्री स्किन चाहती हैं तो अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें और अनहेल्दी से दूर रहें। परफेक्ट स्किन के लिए क्या खाएं, क्या नहीं यह हमें डॉ. ब्लॉसम कोचर ने बताया है। डॉ. ब्लॉसम कोचर अरोमा थेरेपी और ब्यूटी एक्सपर्ट हैं।

हेल्दी और चमकदार स्किन के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

• हेल्दी स्किन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट के मुताबिक, रोजाना 8 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे आपकी स्किन हाइड्रेट और ग्लोइंग रहती है। अगर आप गर्म जगह पर रहती हैं या रोजाना का रूटीन काफी एक्टिव होता है तो आप इससे भी ज्यादा पानी पी सकती हैं।

• एक्सपर्ट के मुताबिक, परफेक्ट स्किन के लिए अपनी डाइट में भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को डैमेज और एजिंग से बचाने में मददगारी साबित हो सकते हैं।

• पिंपल्स और रिंकल्स फ्री स्किन के लिए बैलेंस मात्रा में प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन, स्किन को रिपेयर और नए सेल्स जेनरेट करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, डाइट में प्रोटीन शामिल करने के लिए टोफू, मछली, बीन्स और दालों का सेवन किया जा सकता है।

• एक्सपर्ट के मुताबिक, परफेक्ट स्किन के लिए ग्रीन टी और डिटॉक्स वाटर को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ग्रीन टी, शरीर को अंदर से डिटॉक्सीफाई करने और त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करती है। ग्रीन टी का सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से डैमेज होने से भी बचाने में मदद कर सकते हैं। पिंपल्स को दूर करने के लिए सुपरफूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं।

किन चीजों को डाइट से करें बाहर?

• हेल्दी और चमकदार स्किन के लिए ज्यादा शुगर का सेवन करने से बचना चाहिए। एक्सपर्ट के मुताबिक, चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना स्किन की परेशानियां पैदा कर सकता है।

• परफेक्ट स्किन के लिए अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अल्कोहल और स्मोकिंग करने से स्किन डिहाइड्रेट होती है और शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ती है। ग्लोइंग स्किन के लिए कुछ फूड्स से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है।

• ज्यादा कैफीन का सेवन करना भी पिंपल्स और रिंकल्स जैसी परेशानी खड़ी कर सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप कैफीन का सेवन करती हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे स्किन हाइड्रेट ना रहे।

• परफेक्ट स्किन के लिए वर्कआउट ना छोड़ने की सलाह दी जाती है। अगर आप पिंपल्स और रिंकल्स फ्री स्किन चाहती हैं तो अपने रूटीन में वर्कआउट जरूर शामिल करें। हैवी वर्कआउट नहीं कर सकती हैं, तो हल्की स्ट्रेचिंग और सैर करना भी मददगारी साबित हो सकता है।

पिंपल्स और रिंकल्स की परेशानी से दूर रहना चाहती हैं तो क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह तो आप समझ ही गई होंगी। स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी परेशानी के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

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