सोने से पहले खाएंगे यह 1 चीज, तो गहरी आएगी नींद

क्‍या आपको रात में ठीक से नींद नहीं आती है?
क्‍या नींद के इंतजार में पूरी रात करवटें बदलते रहते हैं?
ऐसे में परेशान होने की बजाय पिस्‍ता को अपनी डाइट में शामिल करें। आपको यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन पिस्ता अच्‍छी नींद लाने में मदद कर सकता है। आपको यकीन नहीं आ रहा है, तो इस आर्टिकल को एक बार जरूर पढ़ें।

पिस्‍ता गहरी नींद लाने में कैसे मदद कर सकता है? इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने शेयर की है। उनका कहना है, ''सभी नट्स में पिस्ते में मेलाटोनिन होता है। यह हार्मोन आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। जब मेलाटोनिन निकलता है, तब यह ब्रेन को संकेत भेजता है कि अब सोने का समय हो गया है।''

गहरी नींद के लिए पिस्‍ता

''मेलाटोनिन हमें जल्‍दी और ज्‍यादा देर तक सोने में मदद करता है। यह हमारी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है, जो शारीरिक, मानसिक-स्वास्थ्य और ऑटो-इम्यून से जुड़ी समस्‍याओं को ठीक करने के लिए जरूरी है।''

आगे उन्‍होंने बताया, ''पिस्ता खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन-बी6 भी मिलता है। मैग्नीशियम न केवल आपको जल्‍दी सोने में मदद करता है, बल्कि यह आपको गहरी नींद देता है। साथ ही, ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में विटामिन-B6 जरूरी होता है। इन दोनों का असर नींद पर पड़ता है। ट्रिप्टोफैन एक ऐसा एमिनो एसिड है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। यह हैप्‍पी हार्मोन के नाम से जाना जाता है, जो मूड को सही रखता है।''

आयुर्वेद के अनुसार, पिस्ता वात-शमक और उष्ण होता है, जो चिंता, अनिद्रा और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत अच्‍छा होता है। यह ब्रेन स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा होता है और नींद में भी सुधार करता है। पिस्‍ता दिल के लिए भी बहुत अच्‍छा होता है।

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पिस्‍ता में मौजूद अन्‍य पोषक तत्‍व

लेकिन, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर मेलाटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन कम करता है। इससे अनिद्रा जैसी नींद से जुड़ी समस्या हो सकती है। ऐसे में पिस्‍ता मदद कर सकता है। इन छोटे बीजों में मेलाटोनिन के अलावा, ये सारे पोषक तत्‍व होते हैं-

• विटामिन-बी 6
• पोटैशियम
• मैंगनीज
• फास्फोरस
• कॉपर
• थियामिन

ये सारे पोषक तत्‍व पिस्ता को हेल्‍थ के लिए फायदेमंद बनाते हैं।

पिस्‍ता के अन्‍य फायदे

• वेट लॉस में मददगार
• ब्‍लड शुगर लेवल को करता है कम
• आंतों के बैक्‍टीरिया में करता है सुधार
• कोलेस्ट्रॉल होता है कम

ये सारे फायदे आपको गहरी नींद लाने में मदद करते हैं।

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इसलिए आप में से जिन लोगों को रात में गहरी नींद नहीं आती है, उन्‍हें मैग्नीशियम और मेलाटोनिन की गोलियां खाने की बजाय सोने से 1 घंटे पहले मुट्ठी भर पिस्ता खाना चाहिए।

अगर आपको भी ठीक से नींद नहीं आती है तो पिस्‍ता को अपनी डाइट में शामिल करें। आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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