प्रेग्नेंसी के बाद वेट और पेट कम करेंगी ये 5 जादुई चीजें, 1 महीने में दिखेगा असर

सबसे आम चीजों में से एक है जिसके बारे में नई माताओं को चिंता होती है कि बेबी बेली को कैसे कम किया जाए?

कई महिलाएं डिलीवरी के तुरंत बाद फिट होना शुरू करना चाहती हैं। ऐसी महिलाओं के लिए आज हम 5 ऐसी चीजें लेकर आए हैं जो आपको प्रेग्‍नेंसी के बाद वेट और पेट को तेजी से कम करने में मदद कर सकती हैं।

इन चीजों की सबसे अच्‍छी बात यह है कि यह आपकी किचन में आसानी से उपलब्‍ध होती हैं और इसके लिए आपको बहुत ज्‍यादा पैसा और समय खर्च करने की जरूरत नहीं होती है। इन चीजों की जानकारी हमें मैटरनल और चाइल्‍ड न्‍यूट्रिशनिस्‍ट डॉ. रमिता कौर के इंस्‍टाग्राम को देखने के बाद मिली है।

डिलीवरी के बाद आपके शरीर में क्या होता है?

प्रेग्‍नेंसी के दौरान और बाद में आपके शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक ही है। लेकिन बच्‍चे को जन्म देने के बाद ऐसा क्या होता है? वही हार्मोन जो आपकी प्रेग्‍नेंसी को बनाए रखने में मदद करते हैं, प्रेग्‍नेंसी के बाद शरीर में कई बदलावों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

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हालांकि, इनमें से कई बदलाव डिलीवरी के तुरंत बाद उलट जाते हैं, कुछ में अधिक समय लग सकता है या वे परमानेंट भी हो सकते हैं। बहुत सी नई माताओं को स्‍ट्रेच मार्क्‍स, चौड़ी कमर और हिप्‍स और पेट पर चर्बी जैसे परिवर्तनों का अनुभव होता है।

डॉ. रमिता कौर जी ने कैप्‍शन में लिखा, 'क्या आपका पोस्टपार्टम वेट अटका हुआ है? तो चिंता मत करो। मैं आज आपको 5 ऐसी जादुई चीजों के बारे में बताऊंगी जो वजन कम करनेऔर हार्मोन को संतुलित करने में आपकी मदद करेंगी।'

1. हल्दी (Turmeric for Weight Loss)

आपकी किचन में मौजूद यह मसाला सब्जियों को रंग और फ्लेवर देने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह शरीर से अत्यधिक चर्बी को कम करता है।

विधि

• सोने से पहले हल्दी वाला दूध लें (कम फैट वाले दूध को प्राथमिकता दें)।
• इसमें एक चुटकी काली मिर्च जरूर डालें।
• दूध में थोड़ी सी हल्‍दी और काली मिर्च मिलाकर उबालें।
• फिर इसे थोड़ा सा ठंडा करके पिएं।

2. मेथी दाना (Fenugreek Seeds for Weight Loss)

फिट रहने और वजन कम करने के लिए समग्र रूप से पोषक तत्वों से भरपूर डाइट को फॉलो करना महत्वपूर्ण है। किचन में कुछ बेहतरीन चीजें भी हैं जो वेट लॉस को बढ़ावा दे सकती हैं। मेथी दाना उनमें से एक है। यह भूख कम करता है, तृप्ति बढ़ाता है, कैलोरी की मात्रा कम करता है और ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

विधि

• मेथी दाना (1 चम्मच) रात भर थोड़े से पानी में भिगोकर रख दें।
• सुबह खाली पेट लें।
• आप इसे अच्‍छी तरह से चबाकर खाएंगी तो असर ज्‍यादा दिखाई देगा।

3. सौंफ के बीज (Fennel Seeds for Weight Loss)

सौंफ फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करता है, साथ ही आपको भूख और अधिक खाने से रोकता है। इससे कैलोरी की खपत कम होती है, जिससे वजन कम होता है। सौंफ का सेवन शरीर में विटामिन्‍स और मिनरल्‍स अवशोषण में सुधार करके फैट के स्‍टोरेज को कम करने में मदद कर सकता है।

दूसरे शब्‍दों में आप कह सकती हैं कि यह मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाता है, वॉटर रिटेंशन को रोकता है और अत्यधिक भूख को कम करता है।

विधि

• लंच और डिनर के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाएं।

4. अदरक (Ginger for Weight Loss)

अदरक सूजन को भी कम करती है, डाइजेशन को उत्तेजित करती है और आपकी भूख को कम करती है। ये गुण कुछ लोगों को यह विश्वास दिलाते हैं कि अदरक वेट लॉस को बढ़ावा दे सकती है। चिकित्सा साहित्य इंगित करता है कि वेट लॉस में आपकी सहायता के लिए अदरक अच्‍छी तरह से काम कर सकती है।

विधि

• अपनी शाम की चाय में अदरक (छोटे 1 इंच पीसी) डालें।

5. नींबू (Lemon for Weight Loss)

वजन कम करने के लिए नींबू बहुत मददगार होता है। इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू परिपूर्णता को बढ़ावा दे सकता है, हाइड्रेशन का समर्थन करता है, मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा दे सकता है और वेट लॉस में मदद कर सकता है।

विधि

• मॉर्निंग मील में 1 चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स के साथ नींबू पानी लें।

आप भी किचन में मौजूद इन जादुई चीजों की मदद से प्रेग्‍नेंसी के बाद बढ़ा हुआ वजन कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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