रोज खाएं ये 10 हेल्दी स्नैक्स आइटम, नहीं बढ़ेगा वजन

वेट लॉस जर्नी को मेंटेन करना आसान नहीं होता है, अक्सर लोगो को इस बात की चिंता सताती रहती है कि आखिर ऐसा क्या खाया जाए जिससे वजन न बढ़े, अगर आप भी इस बात को लेकर चिंतित हैं तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए 10 हेल्दी स्नैक्स के बारे में बता रहे हैं जिससे आपकी वेट लॉस जर्नी बूस्ट होगी। इस बारे में डायटिशियन सिमरन भसीन जानकारी दे रही हैं।

रोज खाएं ये 10 हेल्दी स्नैक्स आइटम, नहीं बढ़ेगा वजन

 

 

 

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• स्नैक्स में आप 4 से 5 बादाम खा सकते हैं। यह सर्विंग साइज प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स का अच्छा संतुलन प्रदान करता है,तृप्ति को बढ़ावा देता है और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।
• वजन घटाने के लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपका मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और मेटाबोलिज्म बढ़ाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी काम करने में मदद मिलती है।
• मखाने में फाइबर और प्रोटीन मात्रा में मौजूद होते हैं,जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. इसमें कैलोरी और फैट की भी मात्रा बहुत ही कम होती है. फाइबर की वजह से इसे खाने से पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है इसकी वजह से आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं।

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• वेट लॉस जर्नी में आप अंडे के सफेद भाग को भी शामिल कर सकते हैं इसमें प्रोटीन अधिक होता है कैलोरी और वसा कम होता है इसलिए इस डाइट में शामिल करना अच्छा होता है।
• रोस्टेड सी जैसे आलसी और कद्दू के बीज खा सकते हैं इसमें ओमेगा 3 होता है ओमेगा 3 आपके शरीर के फैट को जलाने में मदद करता है और शरीर में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है।
• शाम के नाश्ते में आप एक मुट्ठी भुना हुआ चना भी खा सकते हैं इसमें फाइबर और प्रोटीन के मात्रा अधिक होती है इस वजह से यह भजन काम करने में मददगार साबित हो सकता है।
• एक्सपर्ट कहती हैं की शाम के स्नैक्स में  ग्रीक योगर्ट और बेरीज, नारियल पानी, वेजीस  हम्मस, सेब खाने से भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ये सभी प्रोटीन और फाइबर के बढ़िया स्रोत हैं, इन्हें डाइट में शामिल करने से आपको फायदा मिल सकता है।

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