शरीर से आता है ज्यादा पसीना तो ये फूड्स खाएं

Verified By Shikha Aggarwal Sharma Dietician

गर्मियां शुरू हो चुकी है। तापमान 40 डिग्री पार जा रहा है। तपती गर्मी में शरीर से सबसे ज्यादा पसीना आता है। हालांकि, पसीना आना आम बात है। लेकिन क्या हो जब शरीर पसीने से तर हो जाए। क्या आप जानते हैं कि शरीर से ज्यादा पसीना आना सामान्य नहीं है। इसके एक नहीं बल्कि कई कारण होते हैं। इसमें ओवरवेट, बीपी की समस्या और डाइबटीज आदि शामिल है।

अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना चाहिए। कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनका सेवन करने से पसीने की परेशानी कम हो सकती है। इस विषय पर हमने हमने फैट टू स्लिम ग्रुप की सेलिब्रिटी इंटरनेशनल डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिखा अग्रवाल शर्मा से बात की और उन्होंने हमें बताया कि खाने का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से है। इसलिए ऐसे फूड्स खाएं, जिनमें विटामिन बी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 

कैल्शियम वाले फूड्स खाएं

हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम जरूरी होता है। इसी तरह शरीर के तापमान को कंट्रोल करने के लिए भी कैल्शियम फायदेमंद होता है। आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जिसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसके लिए आपको दूध, दही और तिल खाना चाहिए। दिन के खाने में दही को जरूर ऐड करें। 

अलसी के बीज का करें सेवन

अलसी के बीज के फायदे तो आपने जरूर सुने होंगे। इसका इस्तेमाल झड़ते बालों की समस्या को कम करने से लेकर वजन घटाने तक के लिए किया जाता है। उसी तरह अगर आपके शरीर से पसीना ज्यादा आता है, तो आपको इसका सेवन करना चाहिए। लेकिन ज्यादा न खाएं। दिन में केवल 2- 3 चम्मच भूने अलसी के बीज से लाभ मिलेगा। रोजान इसे खाने से आपको कुछ महीनों में ही असर दिखने लगेगा। 

सरसों के तेल से मिलेगा फायदा

सरसों के तेल में कई पौषक तत्व पाए जाते हैं। जैसे ओमेगा और गुड फैट, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। उसी तरह जिन लोगों को पसीने की समस्या ज्यादा होती हैं, उन्हें सरसों के तेल में बना खाना खाना चाहिए। 

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पाउडर आएगा काम

इस समस्या से निपटने के लिए होममेड पाउडर काम आएगा। बस इसके लिए आपको आधा चम्मच धनिया पाउडर, पुदीना पाउडर, तुलसी का पाउडर चाहिए होगा। सारे पाउडर को एक साथ अच्छे से मिला लें। रोजाना सुबह खाली पेट इस पाउडर को 1/4 चम्मच ठंडे पानी के साथ लें। आप चाहें तो नींबू पानी या छाछ में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

अत्यधिक पसीने की समस्या से जूझ रहे लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे पसीने की समस्या कम हो सकती है। दिन में केवल 7-10 गिलास पानी पिएं। 

ये चीजें न खाएं

• पसीने की समस्या न बढ़े, इसके लिए आपको चटपटा खाना कम खाना चाहिए।
• कैफीन का सेवन कम करें। यह एड्रिनल ग्लैंड को ट्रिगर करता है, जिससे पसीना ज्यादा आता है। 
• प्रोसेस्ड फूड जैसे डीप-फ्राइड फूड, फास्ट फूड, क्रैकर्स, मार्जरीन, ब्रेड और नमकीन स्नैक्स बिल्कुल न खाएं। ये फूड्स भी पसीने की समस्या को बढ़ाते हैं। 
• जिन चीजों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक पाई जाती है,उन्हें अपनी डाइट में शामिल न करें। 

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