क्या आपको भी आते हैं बहुत ज्यादा फार्ट? ये 6 गलतियां हो सकती हैं वजह

भारी खाना खाने या पाचन खराब होने पर पेट में गैस बनना, खट्टी डकारे और फार्ट आना आम बात है। बदबूदार फार्ट आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यह इस बात का भी इशारा होता है कि आपकी गट हेल्थ सही नहीं है। कब्ज, पाचन संबंधी दिक्कतों या कई तरह के खाने की वजह से भी ऐसा हो सकता है। फार्ट आना एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन आपको दिनभर में कितनी बार और किस तरह के फार्ट आ रहे हैं, यह आपके डाइजेशन के बारे में काफी कुछ बताता है। खाने या पीने के दौरान हवा फंसने से गैस जमा हो जाती है, जिसके कारण भी कई बार फार्ट आते हैं। आमतौर पर दिन में 10-20 बार फार्ट आना नॉर्मल माना जाता है, लेकिन अगर आपको बहुत अधिक फार्ट आ रहे हैं, तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं। चलिए, इनके बारे में एक्सपर्ट से समझते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

बहुत ज्यादा फार्ट आने के पीछे हो सकती हैं आपकी ये गलतियां

• एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपको बहुत ज्यादा फार्ट आ रहे हैं, तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं। जब आप बहुत तेजी से खाना खाती हैं और खाने को सही से नहीं चबाती हैं, तो इसके कारण भी गैस फंसने लगती हैं और फार्ट ज्यादा आ सकते हैं इसलिए, खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं क्योंकि पाचन की प्रक्रिया आपके मुंह से शुरू होती है। ऐसे में खाने को चबाकर खाना बहुत जरूरी है।

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• बहुत अधिक मात्रा में कच्ची सब्जियां या सलाद खाने से भी ऐसा हो सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर काफी मात्रा में होता है और उसकी वजह से इसे पचाने के लिए गट पर अधिक प्रेशर पड़ता है। ऐसे में कच्ची सब्जियां खाने के बजाय इसे स्टीम करके खाएं।
• बहुत अधिक डेयरी प्रोडक्ट खाने से भी कुछ लोगों को पेट में गैस बनने लगती है और ब्लोटिंग हो सकती है। ऐसे में अगर आपको भी लैक्टोज को पचाने में मुश्किल हो रही है, तो लैक्टोज वाली चीजों को इग्नोर करें।
• अगर आप हेल्दी समझकर पैकेज्ड वाली स्नैक्स खाती हैं, तो इससे भी आपके पाचन पर बुरा असर हो सकता है। प्रोटीन बार या डाइट नमकीन में मौजूद कई चीजें आपके पाचन को प्रभावित करती हैं और बहुत ज्यादा फार्ट आने का कारण बन सकती हैं।
• अगर आप कम पानी पीती हैं, तो इसकी वजह से भी अधिक फार्ट आने लगते हैं। दरअसल, फाइबर को मूव करने के लिए पानी की जरूरत होती है और इसलिए कम पानी पीने से फूड फर्मेंटेशन और गैस की दिक्कत होने लगती है।
• दूध के साथ नमक वाली चीजें खाना या दूध के साथ फल लेने से भी पेट में गड़बड़ होने लगती है और इसकी वजह से भी अधिक फार्ट आने लगते हैं।

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अगर आपको डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें हो रही हैं और बहुत ज्यादा फार्ट आ रहे हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर जरूर ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik