चेहरे का फैट ना केवल हमारी सुंदरता को कम करता है बल्कि इससे उम्र भी ज्यादा नजर आती है। टोन्ड फेस और परफेक्ट जॉलाइन सभी की ख्वाहिश होती है। कई लोगों के फेस पर फैट इसलिए होता है क्योंकि उनका वजन ज्यादा होता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनका शरीर तो मोटा नहीं होता पर चेहरा हमेशा फूला हुआ नजर आता है। फेस फैट को दूर करने के लिए एक्सपर्ट कई तरह की एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं लेकिन साथ ही हमें अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करने चाहिए। फेस फैट से छुटकारा पाने के लिए, खाने की कुछ चीजों को अपनी प्लेट से दूर करने में ही भलाई है।
एक्सपर्ट के बताए इस एक तरीके से कम होगा आपके चेहरे का फैट
क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट से सिर्फ एक चीज को कम करके आप अपने फेस फैट से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं।
- Deepika Bhatnagar
- Editorial
- Updated - 2023-03-28, 10:55 IST
अगर आप भी अपने चेहरे के फैट को कम करना चाहते हैं और इसके लिए कोई सही तरीका ढूंढ रहे हैं तो आज इस आर्टिकल में आपको आपकी इस समस्या का हल मिल जाएगा।
फेस फैट को कम कैसे किया जाए, इस सवाल का जवाब डाइटीशियन मनोली मेहता ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दिया है। उन्होने एक पोस्ट से जरिए फेस फैट से जुड़ी जानकारी, इसके कारण और इसे दूर करने का तरीका बताया है।
हमारी डाइट है फेस फैट की बहुत बड़ी वजह
जिस तरह से हमारी डाइट का असर हमारे शरीर पर होता है उसी तरह हमारे चेहरे पर भी इसका प्रभाव नजर आता है। कुछ फूड आइटम्स ऐसे होते हैं जिन्हें खाने से चेहरे की पफीनेस बढ़ती है और चेहरा फूला हुआ लगता है। फेस फैट को बढ़ाने के लिए शुगर काफी हद तक जिम्मेदार है।
फेस फैट को कम करने के लिए करें ऐसा
चेहरे के फैट को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट से शुगर को कम करना होगा। संभव हो तो इसे कुछ वक्त के लिए छोड़ दें। अगर आप कम से कम 30 दिन के लिए शुगर को अवॉइड कर पाएंगे तो आपको अपने चेहरे पर अंतर साफ नजर आएगा।
क्या है इसके पीछे के कारण ?
- शुगर आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है और कमजोर इम्यून सिस्टम बैक्टीरिया से नहीं लड़ पाता है।
- बैक्टीरिया हमारे ओपन पोर्स में बैठ जाते हैं और पिंपल्स की वजह बनते हैं।
- शुगर की वजह से टेस्टोस्टेरोन नाम का हार्मोन शरीर में ज्यादा बनता है।
- इसके बढ़ने से महिलाओं की स्किन ज्यादा ऑयली हो जाती है और चेहरे पर ओपन पोर्स की दिक्कत भी बढ़ जाती है।
- शुगर एक डिहाइड्रेटिंग एजेंट है। ये वॉटर बाइडिंग को भी प्रभावित करता है जिसके चलते आपकी त्वचा सुडौल नहीं दिखती बल्कि ये बेजान नजर आती है।
- त्वचा फीकी पड़ने लगती है, चेहरे पर पफीनेस आ जाती है और डार्क सर्कल्स भी हो जाते हैं।
सही डाइट है बहुत जरूरी
- अपनी डाइट को सही रखें।
- शुगर को अपनी डाइट से बिल्कुल कम कर दें।
- पानी ज्यादा पिएं। पानी से न केवल आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है बल्कि इससे आपका पेट भरा हुआ रहता है और क्रेविंग्स कम होती हैं।
- अगर आप पानी कम पिएंगे तो आपका शरीर पानी का संग्रह करने लगेगा। जिसकी वजह से आपका चेहरा मोटा लगने लगेगा।
- सही मात्रा में पानी पीने से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे और ब्लोटिंग व पफीनेस कम होगी।
यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट
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पूरी नींद लें
नींद की कमी शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी की कॉर्टिसोल के लेवल को बढ़ा सकती है। जिसकी वजह से खान-पान की गलत आदतें बढ़ सकती हैं और चेहरा मोटा हो सकता है। 6-8 घंटे की नींद शरीर में वॉटर रिटेंशन को रोकती है और फैट बर्न करने में शरीर की मदद करती है।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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