सेहरी में शामिल करें यह टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक, दिनभर रहेंगे एक्टिव

Ramadan Energy Shake:रमजान का रोजा काफी कठिन होता है। लोग सूर्योदय के पहले से लेकर सूर्यास्त तक रोजा रहते हैं। पूरे दिन खाने पीने पर पाबंदी रहती है। ऐसे में पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहे इसके लिए सेहरी में सही चीज़ खाना काफी जरूरी होता है। अगर आप भी कोई ऐसे ऑप्शन की तलाश में हैं जो पौष्टिक भी हो और आपको भारी भी ना करें तो मैं आपके एक खास तरह के शेक के बारे में बता रही हूं,जिसे पीने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे। आपको भूख और प्यास का एहसास नहीं होगा। यह मेरा खुद का पर्सनल एक्सपीरियंस है, हमेशा से मेरी अम्मी हमें ड्राई फ्रूट्स बनाना शेक सेहरी में जरूर पिलाती हैं। आइए जानते हैं इसे बनाने का तरीका क्या है

ड्राई फ्रूट्स बनाना शेक बनाने की सामग्री

• बादाम- 8 से 10
• खजूर- 2
• अंजीर-1
• दूध- 1 गिलास
• केला - 1
• काजू- 8 से 10
• बर्फ का टुकड़ा- 8 से 10
• पिस्ताचियो- 8 से 10
• केसर- 3 से चार

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शेक बनाने की विधि

• सबसे पहले काजू,बादाम,पिस्ताचियो,अंजीर और खजूर को एक बर्तन में डालें।
• इसमें आधा गिलास दूध डालें।
• ऊपर से केसर के रेशे डाल कर कुछ देर के लिए छोड़ दें।
• 10 से 15 मिनट के बाद ब्लेंडर में 1 केला डालें।
• इसमें सभी मिलाए हुए मेवे डालें।
• बाकी बचा हुआ दूध डाल कर आइस क्यूब डालें।
• अब इसे अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।
• गिलास में निकाल कर इसपर बारीक कटे हुए ड्राई फ्रूट्स डालें और स्वादिष्ट शेक का आनंद लें।

ड्राई फ्रूट्स बनाना शेक के फायदे

काजू, बादाम, अंजूर, खजूर केला और दूध सभी पोषक तत्वों से भरपूर हैं। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की अधिकता होती है, इस वजह से यह आपको लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस कराता है।जिस वजह से लंबे वक्त तक आपको ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होती है।

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