क्या केला हाई बीपी को कंट्रोल कर सकता है? जानें

अगर आप भी हाई बीपी की समस्या से पीड़ित हैं तो डाइट में केला शामिल कर सकते हैं। जानते हैं केला क्यों और कैसे बीपी को कंट्रोल कर सकता है।

Aiman Khan

Updated:- 2024-01-11, 10:33 IST

Banana For High Bp: हाई बीपी एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिससे आजकल हर कोई परेशान है। पहले यह बुजुर्गों में हुआ करती थी लेकिन अब नौजवानों को भी देखने को मिल रही है। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना काफी मुश्किल होता है। वहीं इसके कई सारे साइड इफेक्ट्स भी हैं जैसे सीने में दर्द होना, चक्कर आना, सर दर्द और कई मामलों में कभी-कभी बीपी हाई होने की वजह से हार्ट अटैक भी आ जाता है।

दरअसल यह समझना जरूरी है कि ब्लड प्रेशर की जो शिकायत होती है वह जीवन शैली से जुड़ी समस्या है। हमारे खान-पान और खराब रूटीन की वजह से यह समस्या हो जाती है। ऐसे में आप हेल्दी डाइट को अपना कर इसे कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सपर्ट लवनीत बत्रा की माने तो केला खाने से हाई बीपी की समस्या में राहत मिलती है। आइए जानते हैं केला कैसे हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है।

क्या केला हाई बीपी को कंट्रोल कर सकता है? ( do bananas control high blood pressure)

person using tensiometer blood pressure

एक्सपर्ट की माने तो पोटेशियम युक्त आहार का सेवन करने से हाई बीपी कंट्रोल रहता है। पोटेशियम आपके ब्लड प्रेशर पर सोडियम के प्रभावों को रोकता है। वहीं केला पोटैशियम से भरपूर होता है। इस वजह से यह हाई बीपी की समस्या में फायदेमंद है। पोटेशियम रक्त वाहिकाओं की दीवार में तनाव को काम करता है। पोटैशियम रक्त वाहिकाएं को चौड़ा या फैलाने में मदद करता है जससे रक्त का प्रवाह सही से होता है। इससे हाई बीपी कंट्रोल होता है।

delicious bananas

अगर आपका ब्लड प्रेशर रेट 120/80 से ऊपर है तो आप डाइट में पोटेशिमय को बढ़ा सकते हैं। इससे हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन होता है। हालांकि ज्यादा पोटेशियम लेने से आपको कुछ नुकसान भी हो सकता है। ऐसे में आप अपने डॉक्टर की सलाह के मुताबिक ही इसका सेवन करें।

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आपको बता दें कि किले में फाइबर पाया जाता है जो कब्ज की शिकायत दूर करता है, आंतों से जुड़ी परेशानी को दूर करता है भूख कंट्रोल में रखने के साथ -साथ ब्लड शुगल लेवल को भी कंट्रोल रखता है।

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