छुट्टियों में खूब खाया है उल्टा सीधा ? शरीर को डिटॉक्स करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान
जब कभी भी हम छुट्टियों पर जाते हैं, तो हर चीज से छुट्टी ले लेते हैं। काम के साथ-साथ सही डाइट, एक्सरसाइज की भी छुट्टी हो जाती है। इस दौरान जमकर तली भुनी चीज, मिठाइयां और जंक फूड खाते हैं, जिससे हमारे शरीर में टॉक्सिंस जमा हो सकते हैं। अभी हाल ही में होली का त्योहार गया है। ऐसे में लोगों ने जमकर उल्टा सीधा खाया। जिसके कारण अब कई तरह की दिक्कतें हो रही हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप सही डाइट प्लान अपना कर शरीर को डिटॉक्स करें और खुद को फिर से एनर्जेटिक महसूस कराएं। हम आपके लिए एक स्पेशल डाइट प्लान लेकर आए हैं जिसे फॉलो करने से आप हल्का और फ्रेश महसूस करेंगे
सुबह की शुरुआत ऐसे करें (Early Morning)
गुनगुना नींबू पाना + एक चम्मच अलसी के बीज के साथ लें।
आंवला + एलोवेरा + अदरक का जूस लें। इससे लिवर को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी
ब्रेकफास्ट ( Breakfast)
एवोकाडो और पालक की स्मूद लें। यह शरीर को न्यूट्रिएंट्स से भरपूर रखेंगे और पाचन को सुधारेंगे।
मेथी और अंकुरित मूंग दाल चीली + पुदीने की चटनी। यह पेट के लिए हल्का और फायदेमंद भी होता है।
मिड- मॉर्निंग ( Mid Morning)
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डैंडेलियन या मिल्क थीस्ल टी- ये हर्बल टी लिवर को डिटॉक्स करती हैं और ब्लड को प्यूरिफाई करने में मदद करती हैं।
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लंच ( Lunch)
मूंग दाल और चावल की खिचड़ी+चुकंदर रायता - यह हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है।
क्विनोआ और चना सलाद +छाछ- यह प्रोटीन, फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है,जो आंतों को फायदा पहुंचाता है।
डिनर ( Dinner)
लौकी का सूप +सॉटे वेजिटेबल- यह भी हल्का और पेट के लिए आरामदायक होता है।
वेजिटेबल ओट्स +आंवला अचार -यह पोषण से भरपूर भोजन डाइजेस्टिव सिस्टम को क्लीन करने में मदद करता है।
रात को सोने से पहले त्रिफला पानी पिएं। यह एक जेंटल डिटॉक्स ड्रिंक है, जो गट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है।
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