रात को सोने से पहले खाएं 2 कीवी, फिर देखें शरीर में बदलाव
क्या आपको रात में नींद नहीं आती है? बिस्तर पर आप भी घंटो करवट बदलते रहते हैं? अगर हां, तो आप इंसोमनिया से पीड़ित हैं। अच्छी नींद आए, इसके लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं, लेकिन अब आपको सोने के लिए सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है। बस सोने से एक घंटा पहले आप दो कीवी खाकर देखें,आपको कुछ ही दिन में नींद के पैटर्न में बदलाव नजर आएगा। अब आप सोच रहे होंगे कि कीवी से भला क्या हो सकता है, तो आपको बता दें, कि कीवी एक नेचुरल स्लीप बूस्टर है। चलिए इस बारे में जानकारी ले लेते हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा जी से। उन्होंने इससे जुड़ी जानकारी इंस्टाग्राम पर साझा की है।
रात को सोने से पहले दो कीवी खाने से क्या होगा?
कीवी एक नेचुरल स्लीप बूस्टर है, जो नींद को बेहतर बनाने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है। कई स्टडी में पाया गया है कि जो लोग रोजाना रात में कीवी खाते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और वो ज्यादा देर तक सो पाते हैं।
कीवी खाने से नींद कैसे बेहतर होती है?
- कीवी में सेरोटोनिन पाया जाता है। यह एक स्लीप हार्मोन है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है और गहरी नींद लाने में मदद करता है।
- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में तनाव और चिंता को कम करके दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।
- फोलेट की कमी को अनिद्रा से जोड़ा गया है, और कीवी इस कमी को दूर करता है।
- रिसर्च में पाया गया है कि कीवी खाने वालों की नींद की अवधि 13 फीसदी तक बढ़ जाती है और वे ज्यादा रिलैक्स महसूस करते हैं।
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रात में कीवी खाने का सही तरीका क्या है?
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- सोने से एक घंटे पहले 2 पके हुए कीवी खाएं।
- कमरे की लाइट डिम करें और मोबाइल स्क्रीन से दूर बनाएं।
- लगातार 2 हफ्तों तक इस आदत को अपनाएं और अपनी नींद में सुधार को नोटिस करें।
- इसे और भी असरदार बनाने के लिए इसे बादाम के साथ खाएँ। बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो नींद को और गहरा बनाते हैं।
- सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें,इससे नींद अच्छी आती है।
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