कैप्सूल भूल जाएं! ये आयुर्वेदिक कॉम्बो है ओमेगा-3 का खजाना, सेहत बनेगी लाजवाब

ओमेगा-3 की कमी होने पर शरीर कई संकेत देता है, जैसे त्वचा का रूखापन, बालों का झड़ना, मूड स्विंग्स, थकान, एकाग्रता में कमी और जोड़ों का दर्द। लंबे समय तक यह कमी दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और हाई बीपी का खतरा भी बढ़ा सकती है। अक्सर लोग इसकी कमी को पूरा करने के लिए ओमेगा-3 कैप्सूल्स लेते हैं, लेकिन आयुर्वेद में ऐसे फूड कॉम्बिनेशन बताए गए हैं, जिन्हें खाने से आपको किसी सप्‍लीमेंट की जरूरत ही नहीं पड़ती। इनमें अलसी के बीज, अखरोट, छाछ, खजूर और अदरक शामिल हैं। ये ओमेगा-3 का प्राकृतिक स्रोत हैं और शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन शक्ति सुधारने और ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

इसके बारे में हमें आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट और हेल्‍थ कोच डॉक्‍टर वरलक्ष्मी बता रही हैं। वह यूके बेस आयुर्वेदिक डॉक्टर हैं, जिनके पास 14 से अधिक वर्षों का अनुभव है और जो आंतों की सेहत, हार्मोनल बैलेंस तथा जीवनशैली संबंधी विकारों को उलटने में एक्‍सपर्ट हैं। उनका मानना है कि सही समय पर और मापी हुई मात्रा में लिया गया यह फूड कॉम्बिनेशन शरीर को न सिर्फ ओमेगा-3 देता है, बल्कि सेहत को भी मजबूत बनाता है।

ओमेगा-3 की कमी में क्यों खास है यह कॉम्बो?

• आयुर्वेद मानता है कि सही मात्रा और संतुलन में लिए गए ये फूड्स मिलकर शरीर की जरूरतें पूरी करते हैं।
• 1 चम्मच अलसी के बीज- दिल और जोड़ों की सेहत के लिए जरूरी एसेंशियल ऑयल्स देते हैं।
• 5 भीगे हुए अखरोट- ब्रेन और नसों को पोषण देने वाली मेध्य डोज है।
• 1 कप छाछ- डाइजेशन और गट हेल्थ के लिए एकदम परफेक्‍ट।
• 2 खजूर- बिना ब्लड शुगर बढ़ाए तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं।
• अदरक का छोटा टुकड़ा- पाचन अग्नि को संतुलित रूप से प्रज्वलित करता है।

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सेवन का सही समय और तरीका

• समय- सुबह या दोपहर के मध्य, जब पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है।

तरीका

• अखरोट हमेशा भिगोकर खाएं।
• अलसी हल्की भूनकर लें।
• अदरक ताजा या शहद के साथ लें।
• छाछ भोजन के बाद पिएं।

सावधानियां

• अखरोट ज्‍यादा न खाएं, वरना भारीपन हो सकता है।
• रात में छाछ न पिएं।
• एसिडिटी की समस्या हो तो अदरक सीमित मात्रा में लें।

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छोटे-छोटे बदलाव ही बड़ा असर दिखाते हैं। यह आयुर्वेदिक कॉम्बो बिना किसी सिंथेटिक कैप्सूल के आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करता है, दिमाग को तेज बनाता है, जोड़ों को लचीला और दिल को हेल्दी रखता है। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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