ओमेगा-3 की कमी होने पर शरीर में आ सकते हैं ये बदलाव

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अमूमन यह देखने में आता है कि लोग अपने कैल्शियम व प्रोटीन इनटेक पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन ओमेगा 3 फैटी एसिड का ख्याल नहीं रखते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों से लेकर दिमाग और पाचन तक के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए, जब शरीर में ओमेगा-3 की कमी हो जाती है तो इसका साफ असर सेहत पर नजर आता है।

यह तो हम सभी जानते हैं कि फिश ओमेगा-3 का एक अच्छा स्त्रोत है। इसलिए, जो लोग वेजिटेरियन होते हैं, उन्हें अक्सर ओमेगा-3 की कमी का सामना करना पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही बदलावों के बारे में बता रहे हैं, जो ओमेगा-3 की कमी होने पर शरीर में नजर आते हैं-

स्किन, बालों और नाखूनों में बदलाव होना

अगर आपको पिछले कुछ दिनों से अपनी स्किन, बालों व नाखूनों में बदलाव देख रहे हैं, तो यह शरीर में ओमेगा-3 (बच्चों के लिए ओमेगा-3 क्यों है जरूरी) की कमी का एक संकेत हो सकता है। जब शरीर में ओमेगा-3 की कमी होती है तो ऐसे में स्किन में रूखापन आने लगता है या फिर कमजोर बाल और नाखूनों की समस्या हो सकती है।

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पैर व जोड़ों में दर्द व ऐंठन होना

ओमेगा 3 में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो सूजन को दूर करने और ज्वॉइंट हेल्थ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, जब जोड़ों में दर्द और जकड़न की शिकायत होती है तो यह ओमेगा-3 की कमी के कारण भी हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह पर ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स लेने पर विचार करना चाहिए।

एंग्जाइटी होना

यूं तो एंग्जाइटी व डिप्रेशन की कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन इनमें से एक शरीर में ओमेगा-3 की कमी हो सकती है। दरअसल, ओमेगा 3 में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव पाया गया है, इसलिए जब शरीर में ओमेगा-3 कम होने लगता है तो व्यक्ति को लगातार एंग्जाइटी या डिप्रेशन (डिप्रेशन में न करें ये काम) की शिकायत हो सकती है।

काम पर ध्यान ना लगना

ओमेगा 3 को मेंटल हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए, जब शरीर में ओमेगा-3 की कमी होती है तो ऐसे में आपके लिए अपने काम पर ध्यान लगाना और उन्हें पूरा करना काफी मुश्किल हो जाता है। इतना ही नहीं, ओमेगा-3 की कमी के कारण शरीर में थकान का अहसास भी होता है।

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नींद ना आने की समस्या

ओमेगा-3 की कमी के कारण आपके स्लीप पैटर्न में भी बदलाव हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब शरीर में ओमेगा 3 का लेवल अच्छा होता है तो लोग तेजी से सो जाते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। नींद के पैटर्न में बदलाव के यूं तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन ओमेगा-3 की कमी इसकी एक मुख्य वजह है।

आंखों में ड्राईनेस होना

ओमेगा 3 को आंखों के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। कुछ स्टडीज बताती हैं कि हमारी आई हेल्थ नमी के लिए ओमेगा 3 पर निर्भर है, इसलिए यदि आपको आंखों में ड्राईनेस या खुजली महसूस हो रही हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि शरीर में ओमेगा 3 का लेवल कम हो गया है। हालांकि, आंखों में ड्राईनेस की अन्य भी कई वजहें हो सकती हैं, इसलिए एक बार डॉक्टर से अवश्य मिलें।\

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