गर्मियों में शरीर को कूल रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और कूल रखना बेहद जरूरी होता है। बढ़ते तापमान के कारण अक्सर शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, शरीर से हर वक्त पसीना निकलने से डिहाइड्रेशन हो जोता है। जिसके कारण सबसे ज्यादा पाचन संबंधी शिकायत होती है। ऐसे में जरूरी है कि गर्मियों में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल किया जाए, जिससे शरीर को ठंडक मिले। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी दी है, जिससे शरीर को कूल रखने में मदद मिल सकती है।

गर्मियों में शरीर को कूल रख सकते हैं ये फूड्स

 

 

 

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आप गर्मियों में बेल का शरबत पी सकते हैं। बेल अपने नेचुरल मिठास, फ्लेवोनॉयड्स और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि सूजन को भी कम करता है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है और पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आप इसे समर ड्रिंक के रूप में ले सकते हैं।

आप सोक्ड बादाम का सेवन कर सकते हैं। इसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन, बायोटिन और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता है। यह गर्मियों में ठंडक प्रदान करता है। गर्मियों में दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम से करना बेहतरीन हेल्दी हैबिट हो सकती है।

आप छाछ का सेवन कर सकते हैं। यह आंतों को हेल्दी बनाए रखने के साथ ही पेट को ठंडक पहुंचाता है। यह एक नेचुरल प्रोबायोटिक होता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखता है और शरीर को हाइड्रेट करता है। 

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तरबूज और खीरा भी डाइट में शामिल करें। ये दोनों ही पानी से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ठंडक देते हैं और हाइड्रेशन को बनाए रखते हैं।

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Image Credit:Freepik