White Hair: बालों के सफेद होने और झड़ने से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

White Hair: बालों के गिरने और झड़ने की समस्या आजकल काफी लोगों को परेशान कर रही है। कम उम्र में ही लोगों के बाल गिरने और सफेद होने लगे हैं। शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी, बालों पर केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल और अधिक तनाव से ऐसा हो सकता है। प्रोटीन, विटामिन और जरूरी मिनरल की कमी, बालों के झड़ने की वजह बन सकती है। इसलिए सबसे पहले इनकी कमी को पूरा करने पर ध्यान देना चाहिए। जहां एक तरफ बालों की जड़ों में मेथी दाने समेत कई अन्य चीजों का पेस्ट लगाना फायदेमंद माना जाता है। वहीं, एक्सपर्ट डाइट में भी 2 खास चीजों को शामिल करने की सलाह देती हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

आंवले का जूस

बालों का झड़ना कम करने के लिए आंवले का जूस फायदेमंद है। यह बालों की जड़ों को पोषण प्रदान करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है। इसे पीने से समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या को भी रोका जा सकता है। आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- डायबिटिक और एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। यह बालों, स्किन और डाइजेशन के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

कैसे पिएं आंवला जूस?

• आप ताजे आंवले से आंवले का जूस तैयार कर सकती हैं।
• आंवला पाउडर या आंवला जूस आपको मार्केट में भी मिल जाएगा।
• रोज लगभग 20 मि.ली. आंवला जूस पिएं।

चिया सीड्स का पानी

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और भी कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। जो बालों का झड़ना कम करते हैं और बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोकते हैं। चिया सीड्स में जिंक की मात्रा भी अच्छी होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करती है।

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कैसे पिएं चिया सीड्स का पानी?

• लगभग 1 चम्मच चिया सीड्स को थोड़े से पानी में भिगोकर रखें।
• इसे ओवरनाइट या फिर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
• अब इस पानी को पिएं।

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