Winter Hair Care: क्‍या सर्दियों में बाल ज्‍यादा झड़ रहे हैं? ये 3 चीजें आज ही ठीक करें

जब सर्द हवाएं शुरू होती हैं, तब वे अपने साथ सिर्फ ठंडक नहीं, बल्कि बहुत सारी ड्राईनेस भी लेकर आती है, जिसका सबसे पहला असर हमारे बाल पर दिखता है। क्या आप भी लगता हैं कि सर्दियों में कंघा करते समय बाल सामान्य से ज्‍यादा टूट रहे हैं?

अगर हां, तो जान लें कि यह सिर्फ मौसम का बदलाव नहीं है। यह आपके शरीर और स्कैल्प में होने वाले ऐसे बदलावों का संकेत है, जिनकी वजह से बालों की जड़ों तक जरूरी पोषण और ब्‍लड सर्कुलेशन नहीं पहुंच पाता।

अगर आप इस आर्टिकल में बताए 3 मुख्य कारणों को समय रहते समझकर तुरंत ठीक कर लेती हैं, तो सर्दियों में बालों का झड़ना रोकना आपके लिए आसान हो जाएगा। इनके बारे में हमें गुड़गांव की ‘गेट फिट विद लीमा’ की वेट लॉस और हार्मोनल हेल्थ एक्सपर्ट एवं न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन बता रही हैं।

स्कैल्प में ब्‍लड फ्लो की कमी

ठंडे मौसम के कारण आपके स्कैल्प की ब्‍लड वेसल्‍स नेचुरली सिकुड़ जाती हैं, जिसे Vasoconstriction कहते हैं। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों तक कम पहुंचते हैं। जड़ें कमजोर होती हैं और मौसमी रूप से बालों का झड़ना बढ़ जाता है।

बालों को झड़ने से कैसे रोकें?

• 4 मिनट की मालिश- रोज 4 मिनट तक हल्के हाथों से स्कैल्प की मालिश करें।
• तेज वॉक- रोज 30 मिनट तेज वॉक या कोई भी एक्‍सरसाइज करें, ताकि शरीर में गर्मी और ब्‍लड फ्लो बढ़े।
• गर्माहट- अपनी स्कैल्प को गर्म रखें, लेकिन पसीना न आने दें।
• ब्‍लड फ्लो बढ़ाने वाली चीजें- अपनी डाइट में अखरोट, चुकंदर, पालक, अनार और कद्दू के बीज जरूर शामिल करें।

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डैंड्रफ और ड्राई स्‍कैल्‍प

ठंडी हवा और नमी की कमी स्कैल्प की परत को सुखा देती है। रूखी त्वचा तेजी से झड़ने लगती है, तेल के साथ मिलकर फफूंदी की एक्टिविटी को बढ़ाती है। इसी से खुजली, जलन और कंघी करते समय ज्‍यादा हेयर फॉल होता है।

ड्राई स्‍कैल्‍प को कैसे ठीक करें?

• गुनगुना पानी- बालों को गुनगुने पानी से धोएं और लास्‍ट में ठंडे पानी से रिंस करें। बालों के लिए गर्म पानी इस्‍तेमाल करने से बचें।
• हल्का वॉश- टाइट कैप को लंबे समय तक पहनकर न रखें।
• एंटी-डैंड्रफ शैंपू- हफ्ते में 1-2 बार एंटी-डैंड्रफ शैंपू का इस्‍तेमाल करें।
• स्कैल्प को पोषण देने वाले फूड्स- ओमेगा-3 से भरपूर अखरोट, अलसी के बीज, दही और जिंक से भरपूर कद्दू के बीज खाएं।

विटामिन-D का कम होना

सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, यानी धूप कम मिलती है। विटामिन-D का लेवल कम होने से बालों की ग्रोथ का चक्र धीमा हो जाता है, जिससे जड़ें कमजोर होकर झड़ने लगती हैं।

विटामिन-D का लेवल कैसे बढ़ाएं?

• धूप में बैठें- हफ्ते में कम से कम 3-4 बार, दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच 10-20 मिनट तक सीधी धूप लें।
• विटामिन-D संश्लेषण के लिए चेहरे, हाथ या पैरों को धूप में खुला रखें।

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इन 3 समस्याओं को समझकर और सही पोषण, देखभाल और नियमितता से आप सर्दियों में बालों का झड़ना तुरंत रोक सकती हैं और घने-हेल्‍दी बाल पा सकती हैं।

हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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