कब्‍ज के कारण सुबह पेट नही होता है साफ, इन 3 चीजों से बना लें दूरी

कब्ज की समस्‍या पेट साफ करना मुश्किल बना देती है जो कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक बनी रहती है। कब्ज को आमतौर पर एक हफ्ते में तीन से कम मल त्याग करने के रूप में वर्णित किया जाता है।

हालांकि, कभी-कभी कब्ज बहुत आम है लेकिन कुछ महिलाओं को पुरानी कब्ज का अनुभव होता है जो रोजाना के कामों को करने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। पुरानी कब्ज भी महिलाओं को मल त्याग करने के लिए अत्यधिक तनाव का कारण बन सकती है।

जी हां, मल त्याग करने में कठिनाई न केवल किसी के दैनिक कार्यक्रम में बाधा डाल सकती है बल्कि स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके कई कारणों में से एक गतिहीन जीवन शैली से लेकर अनहेल्‍दी फूड्स का सेवन, तनाव, यहां तक कि अनियमित नींद तक हो सकते हैं।

कब्‍ज के लक्षण

पुरानी कब्ज के लक्षणों में शामिल है-

• हफ्ते में तीन से कम मल त्याग
• गांठदार या सख्त मल होना
• मल त्याग करने के लिए तनाव
• ब्‍लैडर में रुकावट है जो मल त्याग को रोकता है
• मलाशय से मल का पूरी तरह से खाली नहीं होना
• ब्‍लैडर को खाली करने के लिए मदद की आवश्यकता

यदि आपने पिछले तीन महीनों में इनमें से दो या अधिक लक्षणों का अनुभव किया है तो कब्ज को पुराना माना जा सकता है।

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क्‍या आप जानती हैं कुछ चीजें जिसे हम कब्‍ज के लिए अच्‍छा मानती हैं वह वास्‍तव में कब्‍ज की समस्‍याको बढ़ा सकती हैं। आज हम आपको आज 3 सी से शुरू होने वाली ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे कब्‍ज के मामले में बचने की जरूरत है। इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है। उन्‍होंने चीजों के बारे में बताते हुए कैप्‍शन में लिखा, 'यदि आप प्रतिदिन मल त्याग करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है।'

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अगर आपको कब्ज है तो इन 'सी चीजों' से बचना चाहिए-

1. जीरा

शायद आप इसे लेकर बहुत भ्रमित हो रही होंगी? खैर हम आपका भ्रम दूर करते हैं।

आयुर्वेद में जीरे को जीरका कहा जाता है (जो जीरना (जिसका अर्थ है पाचन) शब्द से लिया गया है। तो जीराका का अर्थ है 'जो पचता है'। यह पित्त को बढ़ाता है (पाचन में सुधार करता है), लघु (पाचन में प्रकाश) लेकिन रूक्ष (प्रकृति में सुखाने वाला) और ग्रही (अवशोषित करने वाला) भी है, इसलिए यह भूख, दस्त, आईबीएस के लिए अद्भुत है लेकिन कब्ज के लिए नहीं।

इसलिए जीरे का प्रयोग हर चीज के लिए करें, लेकिन कब्ज होने पर नहीं।

2. दही

दही रुचिया (स्वाद में सुधार), उष्ना (प्रकृति में गर्म) और वातजित (वात संतुलन) है, लेकिन यह गुरु (पचाने में भारी) और ग्राही (जीरे की तरह प्रकृति में शोषक) भी है जो इसे कब्ज के लिए असंगत बनाता है।

इसलिए अगर आपको कब्ज है, तो राहत मिलने तक दही से परहेज करें।

3. कैफीन

हम सभी मानते हैं कि कैफीन हमारे डाइजेस्टिव सिस्‍टम को उत्तेजित कर सकता है और आसान मल त्याग का कारण बन सकता है। लेकिन कैफीन (विशेष रूप से अत्यधिक कैफीन) भी डिहाइड्रेशन का कारण बनता है, जो विपरीत प्रभाव दे सकता है और कब्ज पैदा कर सकता है। इसलिए यदि आपको कब्ज है तो इससे बचें या डिकैफ़िनेटेड (डिकैफ़) चुनें।

अपने दिन की शुरुआत कभी भी चाय/कॉफी से न करें, चाहे आपको कब्ज हो या न हो। इसकी बजाय अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी या एक चम्मच गाय के घी से करें, खासकर अगर आपको कब्ज है।

यदि आप रोजाना मल त्याग नहीं कर पा रही हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है। हालांकि, यह आमतौर पर प्रबंधनीय है। यदि कब्‍ज प्रकृति में पुरानी है तो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

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मुझे आपके कब्ज के कारण का पता लगाने और उसका इलाज करने में आपकी मदद करने में बहुत खुशी होगी।

अगर आपको भी कब्‍ज की समस्‍या रहती हैं तो सी से शुरू होने वाली इन 3 चीजों से दूरी बनाकर रखें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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