हर कुछ दिनों पर पेट बन जाता है गैस का गुब्बारा? ये उपाय आएंगे काम

पेट फूलना जिसे हम ब्लोटिंग के नाम से जानते हैं ज्यादातर लोग इससे परेशान रहते हैं खराब खान पान खराब लाइफस्टाइल के कारण भी समस्या होती है ब्लोटिंग की वजह से पेट फुला हुआ लगता है मानो किसी ने पेट में हवा भर दिया हो इससे काफी असहिष्ठा महसूस होती है जिससे आपके रोजमर्रा की एक्टिविटी पर भी असर पड़ सकता है लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है हम कुछ एक्सपर्ट के बताएं उपाय आपके लिए लेकर आए हैं जिन्हें अपना कर आप घर में ही ब्लोटिंग को कम कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

ब्लोटिंग दूर करने के लिए घर में करें ये काम

 

 

 

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अदरक में मौजूद जिंजरोल नमक एक्टिव कंपाउंड आंतों के रिलैक्स करने और भोजन के प्रवाह को सुधारने में मदद करता है। इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या कम होती है। आप रोज सुबह खाली पेट अदरक वाली चाय पी सकते हैं या खाने से पहले अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं।

ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। नमक की मात्रा कम करें, प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, फ्रोजन फूड और जंक फूड से बचें।

इसके अलावा आप डाइट में पपीता भी शामिल कर सकते हैं। इसमें पपैन नाम का एंजाइम होता है, जो पेट में प्रोटीन को जल्दी पचाने में मदद करता है और ब्लोटिंग को कम करता है। रोजाना नाश्ते में पपीता खाने से पाचन दुरुस्त रह सकती है।

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खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट जरूर टहलें। इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है, गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।  इससे ब्लोटिंग तेजी से कम होती है।

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