सर्दियों में मैग्नीशियम को बनाएं डाइट का हिस्सा, इन दिक्कतों में मिलेगा आराम

सर्दियों का मौसम भले ही सुहावना लगता है, लेकिन इस मौसम में सेहत से जुड़ी कई तरह की दिक्कतें होती है। जैसे सर्दी जुकाम होना, चिंता और उदासी बने रहना, नींद की कमी, ब्लड प्रेशर का बढ़ाना, ऐसे में आप एक चीज को डाइट में शामिल करके इन सभी दिक्कतों में फायदा पा सकते हैं।  इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।

सर्दियों में मैग्नीशियम युक्त डाइट क्यों लेनी चाहिए

सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है, ऐसे में आप मैग्नीशियम को डाइट का हिस्सा बनकर इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। यह एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है जो रोगजनकों से लड़ने में मददगार है। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ है या सप्लीमेंट्स लेने से आपकी इम्यून डिफेंस मजबूत हो सकती है। सर्दी ,जुकाम फ्लू और अन्य संक्रमणों का खतरा कम हो सकता है।

अक्सर सर्दियों में लोगों की नींद डिस्टर्ब हो जाती है। सूरज की रोशनी की कमी की वजह से इस पर काफी असर पड़ता है।  ऐसे में अगर आप मैग्नीशियम युक्त डाइट लेते हैं तो इससे मेलाटोनिन का प्रोडक्शन होता है यह वह हार्मोन है जो स्लिप को कंट्रोल करता है। तंत्रिका तंत्र को काल्म करता है, स्लीप क्वालिटी को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा आप बहुत सारे लोग सर्दियों के मौसम में सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण चिंता और तनाव बना रहता है। हर वक्त आलस महसूस होता है। अगर आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं तो इससे आपका मूड बूस्टर होता है। यह सेरोटोनिन का प्रोडक्शन बढ़ाता है जो मूड को बूस्ट करता है।

सर्दियों के मौसम में अक्सर मसल्स क्रैंप की दिक्कत हो जाती है। ऐसे में अगर आप मैग्नीशियम लेते हैं तो यह आपके नर्व फंक्शन को सपोर्ट करता है, जिससे मसल्स की स्टीफनेस दूर हो जाती है।

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सर्दियों में अक्सर कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को लेकर चिंता बनी रहती है। टेंपरेचर घटने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाता है। ऐसे में मैग्नीशियम का सेवन ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में मदद करता है। हार्टबीट को हेल्दी बनाए रखने में भी मददगार होता है

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