पीरियड्स में क्या करें और क्या न करें? जानें क्या कहता है आयुर्वेद

पीरियड्स के दिनों में किसी भी महिला को अपना ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है। यूं तो महिलाएं इन दिनों में भी पूरे जज्बे के साथ अपने रूटीन टास्क से लेकर बाकी सारे कामों को मैनेज करती हैं। लेकिन, असल में इन दिनों में महिलाओं को फिजिकली और मेंटली काफी कुछ सहन करना पड़ रहा होता है, ऐसे में उन्हें ज्यादा केयर और आराम की जरूरत होती है। आयुर्वेदिक डॉक्टर का कहना है कि इन दिनों में खाने-पीने से लेकर डेली रूटीन तक में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है। इस समय पर आपके खान-पान और रूटीन का असर, पीरियड साइकिल पर हो सकता है। यह भी ध्यान रखने की जरूरत है कि हर महिला के लिए पीरियड साइकिल एक-दूसरे से अलग हो सकती है। इस वक्त पर होने वाला दर्द, फ्लो, साइकिल की लेंथ और पीएमएस सभी के लिए अलग होते हैं। पीरियड्स के दिनों में हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इसे लेकर आयुर्वेद में काफी कुछ बताया गया है। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली जानकारी दे रही हैं। उन्होंने आयुर्वेद में एमडी किया है। उन्हें इस फील्ड में लगभग 17 सालों का अनुभव है।

पीरियड के दिनों में फॉलो करें यह आयुर्वेदिक रूल्स (How to manage periods as per Ayurveda?)

• डॉक्टर का कहना है कि पीरियड के दिनों में आपको कोई भी हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इन 4-5 दिनों में आपका शरीर पहले से ही डिटॉक्स फेज में होता है। इस समय पर शरीर पहले से ही ज्यादा काम कर रहा है इसलिए उसे आराम देना चाहिए।
• इस समय पर शरीर में वात दोष बढ़ा हुआ होता है, उसे कम करना जरूरी है। इसके लिए आराम करना और गर्म खाना खाना जरूरी है।
• इन दिनों में आपको बहुत हैवी और ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए।
• एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप बहुत अधिक तनाव में रहते हैं, ज्यादा एक्सरसाइज या रनिंग करते हैं, तो इसकी वजह से शरीर में वात दोष बढ़ सकता है।
• इसका असर आपके पीरियड फ्लो और क्रैम्प्स पर भी हो सकता है।

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• इस समय पर अदरक और अन्य कई हर्बल चाय आपको आराम पहुंचा सकती हैं। इन्हें डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
• शरीर में वॉटर रिटेंशन और भारीपन को कम करने के लिए डाइट में कफ को कम करने वाली चीजों को शामिल करें।
• इस समय पर स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें। नाभि में तेल की मसाज भी आपको आराम पहुंचा सकती है।

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हेल्दी पीरियड्स के लिए, इन आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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