दिवाली के बाद प्रदूषण की वजह से सांस लेने में हो रही है मुश्किल? इन टिप्स की लें मदद

दिवाली के त्योहार के बाद अक्सर प्रदूषण बढ़ जाता है। पटाखों की वजह से हवा प्रदूषित हो जाती है। बात अगर दिल्ली-एनसीआर की करें, तो यहां इस वक्त भी एयर क्वालिटी काफी खराब है और प्रदूषण की वजह से सांस संबंधी दिक्कतें बढ़ती जा रही हैं। यहां तक कि हेल्थ एक्सपर्ट, मॉर्निंग वॉक से भी बचने के लिए कह रहे हैं। जब हवा प्रदूषित होती है, तो सांस लेने में अक्सर मुश्किल होती है। वहीं, जिन लोगों को पहले से सांस संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें अपना खास ख्याल रखना चाहिए। अगर दिवाली के बाद आप बढ़े हुए प्रदूषण से परेशान हैं और इसकी वजह से सांस लेने में मुश्किल हो रही है, तो एक्सपर्ट के बताए टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर मीनाक्षी मोहन जानकारी दे रही हैं। वह न्यूबर्ग पल्स डायग्नोस्टिक्स, कोलकाता में कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट हैं।

प्रदूषण की वजह से सांस लेने में हो रही है मुश्किल, एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स करेंगे मदद

• एक्सपर्ट का कहना है कि वायु प्रदूषण सुबह और शाम के वक्त सबसे अधिक होता है। ऐसे में इस समय पर ज्यादा से ज्यादा घर पर रहने की कोशिश करें।
• अगर आप बाहर कम निकलेंगी, तो हवा में मौजूद प्रदूषण के कणों से आप खुद को बचा पाएंगी।
• घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें। इसने घर में अंदर मौजूद एलर्जिक और प्रदूषण फैलाने वाले कण दूर होते हैं। इस तरह के फिल्टर्स घर के अंदर की हवा को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।
• घर के अंदर, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे लंग्स को मजबूती मिलती है और सांस संबंधी दिक्कतें कम होती हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम, श्वसन तंत्र को मजबूती देते हैं।
• योगा या और कोई भी एक्सरसाइज बाहर न करें। हवा में मौजूद प्रदूषण की वजह से इससे सांस संबंधी तकलीफ बढ़ सकती है।
• जब भी बाहर निकलें, N95 या N99 रेटिंग वाला मास्क पहनें। इससे प्रदूषण के छोटे-छोटे कण भी नाक में पहुंचने से बचाव होता है।

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• सही खान-पान के साथ, अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें। डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें जैसे फल, सब्जियां और नट्स लें। इससे एयर पॉल्युशन की वजह से होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और श्वसन तंत्र की हेल्थ को सुधारने में मदद मिलती है।

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प्रदूषण की वजह से अगर आपको सांस लेने में मुश्किल हो रही है, तो एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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