दिवाली के बाद प्रदूषण की वजह से सांस लेने में हो रही है मुश्किल? इन टिप्स की लें मदद

प्रदूषण की वजह से सांस लेने में हो रही है मुश्किल, एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स करेंगे मदद

• एक्सपर्ट का कहना है कि वायु प्रदूषण सुबह और शाम के वक्त सबसे अधिक होता है। ऐसे में इस समय पर ज्यादा से ज्यादा घर पर रहने की कोशिश करें।
• अगर आप बाहर कम निकलेंगी, तो हवा में मौजूद प्रदूषण के कणों से आप खुद को बचा पाएंगी।
• घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें। इसने घर में अंदर मौजूद एलर्जिक और प्रदूषण फैलाने वाले कण दूर होते हैं। इस तरह के फिल्टर्स घर के अंदर की हवा को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।
• घर के अंदर, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे लंग्स को मजबूती मिलती है और सांस संबंधी दिक्कतें कम होती हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम, श्वसन तंत्र को मजबूती देते हैं।
• योगा या और कोई भी एक्सरसाइज बाहर न करें। हवा में मौजूद प्रदूषण की वजह से इससे सांस संबंधी तकलीफ बढ़ सकती है।
• जब भी बाहर निकलें, N95 या N99 रेटिंग वाला मास्क पहनें। इससे प्रदूषण के छोटे-छोटे कण भी नाक में पहुंचने से बचाव होता है।

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• सही खान-पान के साथ, अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें। डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें जैसे फल, सब्जियां और नट्स लें। इससे एयर पॉल्युशन की वजह से होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और श्वसन तंत्र की हेल्थ को सुधारने में मदद मिलती है।

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प्रदूषण की वजह से अगर आपको सांस लेने में मुश्किल हो रही है, तो एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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