सुबह 8 बजे से पहले करेंगी ये 4 काम तो हमेशा दिखेंगी जवां और स्लिम

अगर आप सुबह जल्‍दी नहीं उठती हैं, तो हम आपको बता दें कि आप बहुत कुछ मिस करती हैं। आपको दिन शुरू होने से कुछ घंटे पहले सेल्‍फ केयर, वेलनेस, रचनात्मकता और उत्पादकता के लिए काम करने के लिए जल्‍दी उठने की आदत बनानी चाहिए।

आपका सुबह का रूटीन और जब आप पहली बार उठती हैं तो आप क्या करती हैं, यह मायने रखता है क्योंकि आप अपनी सुबह कैसे बिताती हैं, यह आपको बाकी दिन के लिए सफलता के लिए तैयार कर सकता है। इसलिए टिकटॉक पर स्क्रॉल करना या स्नूज़ करना बंद करें, और उठते ही इन 4 चीजों को आजमाएं।

जी हां आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिसे सुबह 8 बजे से पहले उठकर खुद के लिए करने से आप लंबे समय तक फिट और जवां रह सकती हैं।

एक बड़ा गिलास पानी पिएं

अधिक पानी पीना आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। विशेष रूप से पूरी रात सोने के बाद, अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए अपनी सुबह के रूटीन के एक भाग के रूप में उठते ही रिहाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। बिस्तर से उठने के ठीक बाद सुबह एक बड़ा गिलास पानी पीने का लक्ष्य बनाएं।

एक कप कॉफी पीने से पहले, खाने के लिए कुछ काटने से पहले या नहाने से पहले, इसे अपने सामान्य सुबह के रूटीन की लिस्‍ट का हिस्सा बनाएं ताकि आपके शरीर को जल्द से जल्द फिर से हाइड्रेट किया जा सके ताकि सुस्त या थका हुआ महसूस न हो।

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हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट बनाएं और खाएं

आप में से उन महिलाओं में से एक हैं जो ब्रेकफास्‍ट के लिए समय नहीं होने का दावा करती हैं तो हम आपको बता दें कि ब्रेकफास्‍ट अधिक पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने और शरीर को दिन भर के लिए एनर्जी देने का एक महत्वपूर्ण अवसर है।

यदि आपका पहली बार में उठने के बाद खाने का मन नहीं करता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन जब आप भूखे होते हैं तब आप हमेशा सुबह उठने के बाद कुछ खा सकती हैं-बस कोशिश करें कि ब्रेकफास्‍ट को छोड़कर सीधे दोपहर का भोजन न करें। ब्रेकफास्‍ट बाउल में हेल्‍दी चीजों को आजमाएं।

स्किनकेयर रूटीन बनाएं और उसे अपनाएं

इसलिए आप वर्कआउट करें, अच्छा खाएं और पानी पिएं, लेकिन अपनी स्किन केयर करना न भूलें। आपको बस एक क्विक रूटीन की आवश्यकता है, लेकिन यदि आपके पास अतिरिक्त समय है तो अपने दांतों को ब्रश करते समय चेहरे पर मास्क लगाएं या तेल से मालिश करें।

अगर आप सुबह के समय अपनी त्वचा की देखभाल करती रहेंगी और लंबे समय तक करेंगी तो पूरे दिन आपकी त्‍वचा शाइन करती रहेगी। और याद रखें कि यह केवल आपके नेकलाइन के ऊपर की त्वचा ही महत्वपूर्ण नहीं है। हाइड्रेटिंग बॉडी लोशन या तेल से अपने शरीर के बाकी हिस्सों की देखभाल करें और अपनी गर्दन और शरीर के अन्‍य हिस्‍से पर भी चेहरे की तरह ही देखभाल करती रहें।

सुबह उठने के बाद फोन को न देखें

अगर अलार्म बजने के बाद आप सबसे पहले अपना ईमेल चेक करती हैं या टेक्स्ट मैसेज का जवाब देती हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलना होगा। आप अपने दिन की शुरुआत इस बात पर प्रतिक्रिया करने से कर रही हैं कि दूसरों को आपसे क्या चाहिए, बजाय इसके कि आप अपनी जरूरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को समय दें।

अपनी सभी सूचनाओं और अलर्ट से प्रतिक्रियाशील, प्रतिक्रिया मोड के शिकार होने के बजाय खुद को पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए थोड़ा समय दें। सोशल मीडिया से दूर रहें, अपना ईमेल चेक न करें और जागने के बाद कम से कम 30 मिनट के लिए टेक्स्ट मैसेज अलर्ट को अनदेखा करें।

15-30 मिनट खुुद के लिए निकालें

हो सकता है कि आप सुबह सीधे काम या अपनी टू-डू लिस्‍ट के लिए बिजी हो गई हैं और खुद से कहती हैं कि आप अगली बार मेडिटेशन करेंगी, अपने शरीर को हिलाएंगी, या बैठेंगी और दिन में बाद में कुछ करेंगी, लेकिन वास्तव में ऐसा कितनी बार होता है? अपनी टू-डू लिस्‍ट के टॉप पर 'मी टाइम' रखें, यह उम्मीद करने के बजाय कि आपके पास बाद में समय होगा, हर सुबह 15-30 मिनट अलग करके सिर्फ आपके लिए कुछ समय रखें।

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अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को लिखें, ड्रा करें, पेंट करें, सुनें, फ्रेंच का अभ्यास करें - जो भी हो, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे करने के लिए आप उत्साहित हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि अपने दिन की शुरुआत जर्नलिंग या मेडिटेशन से करने से पहले कुछ मिनट चिंतन करें।

अगर आप भी लंबे समय तक जवां और फिट रहना चाहती हैं तो अपनी सुबह के रूटीन में इन चीजों को जरूर शामिल करें। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। हेल्‍थ से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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