मां बनना एक बहुत खूबसूरत एहसास होता है। जब भी कोई औरत मां बनने वाली होती है, तो प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद उसे कई तरह की सलाह दी जाती हैं। घर के बड़े-बुजुर्ग, आस-पास के लोग और इंटरनेट पर भी ऐसी कई बातें मौजूद हैं, जिन्हें नई मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद का सफर हर महिला के लिए अलग होता है। इसलिए किसी भी सलाह पर आंख मूंद कर भरोसा नहीं करना चाहिए। ब्रेस्टफीडिंग को लेकर भी कई तरह की बातें कही और मानी जाती हैं। ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए नई मां को अधिक दूध पीने की भी सलाह दी जाती है। लेकिन क्या वाकई अधिक दूध पीने से ब्रेस्टमिल्क बढ़ता है? इस बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है। आइए आपको बताते हैं।
एक्सपर्ट की मानें तो ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए नई मां को अधिक दूध पीने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि दूध को सम्पूर्ण आहार माना जाता है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए नई मां को दूध पीना चाहिए। दूध में कैल्शियम समेत अनेक न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। लेकिन ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए इसके सेवन का कोई मतलब नहीं है। ब्रेस्टमिल्क की सप्लाई का सीधा रिश्ता इस बात से है कि आप दिन में कितनी बार अपने बच्चे को फीड कर रही हैं। जितना अधिक आपका बच्चा दूध पिएगा, ब्रेस्टमिल्क की सप्लाई उसी हिसाब से बढ़ेगी। अपनी डाइट को हेल्दी रखें(ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली मां के लिए डाइट) लेकिन ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई आपकी ब्रेस्टफीडिंग या पम्पिंग सेशन्स पर ही निर्भर करेग।
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ब्रेस्टफीडिंग के दौरान नई मां को अपनी डाइट का बहुत ख्याल रखना चाहिए। आप जो भी खाएंगी,उसका सीधा असर आपके बच्चे पर पड़ेगा। डाइट में पानी, नारियल पानी, फ्रेश जूस या फिर अन्य हेल्दी ड्रिंक्स को जरूर पीना चाहिए। लैक्टेटिंग मदर को हेल्दी डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए, जो आपकी बॉडी टाइप के हिसाब से होगा। इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार जरूर लेना चाहिए। साथ ही ज्यादा देर तक भूखे रहने से बचें। ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए कुछ नेचुरल फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
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