आपके मसूड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगे ये टिप्स

जब भी ओरल हेल्थ की बात आती है तो अधिकतर लोग केवल अपने दांतों पर ही ध्यान देते हैं। लेकिन ओरल हेल्थ का अर्थ सिर्फ दांतों का ख्याल रखना ही नहीं होता है, बल्कि आपको अपने मसूड़ों पर भी उतना ही ध्यान देना चाहिए। हो सकता है कि आपके दांत कैविटी-मुक्त हों और चमकदार हो। लेकिन फिर भी आपको मसूड़ों से जुड़ी समस्या हो सकती है। चूंकि यह समस्या आमतौर पर दर्द रहित होती है, इसलिए अधिकांश लोगों को यह पता नहीं होता है कि उनके मसूड़ों में कुछ गड़बड़ है।

यहां आपको यह ध्यान देने की आवश्यकता भी है कि स्वस्थ दांतों के लिए स्वस्थ मसूड़ों की आवश्यकता होती है। अगर आपको मसूड़ों की बीमारी है तो इससे जल्द ही आपके दांत भी खराब हो सकते हैं। इसलिए, अपने दांतों के साथ-साथ गम हेल्थ पर भी फोकस करें। तो चलिए आज इस लेख में सरोज अस्पताल के डेंटल केयर डिपार्टमेंट के एचओडी व सीनियर कंसल्टेंट डॉ राहुल नरुला आपको कुछ ऐसे ही आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने मसूड़ों को लम्बे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं-

सही हो ब्रशिंग का तरीका

यह सबसे पहला व जरूरी स्टेप है आपके मसूड़ों को हेल्दी बनाए रखने का। जब आप सही तरह से ब्रशिंग करती हैं तो इससे ना केवल आपके दांत स्वस्थ रहते हैं, बल्कि मसूड़ों की सेहत भी बनी रहती है। इसके लिए, आप दिन में दो बार ब्रश करें। साथ ही, ब्रश करने के लिए सही तरीके का इस्तेमाल करे। इस बात का ध्यान रखें कि हमेशा मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें और समय समय पर ब्रश को बदलते रहे। ब्रश के साथ-साथ हर महीने अपना टूथपेस्ट भी बदल लें।

जरूर करें कुल्ला

ओरल हेल्थ का ख्याल रखने में गार्गिल अर्थात् कुल्ला भी बेहद ही महत्वपूर्ण है। इससे आपके दांतों के बीच से फंसा हुआ भोजन निकल जाता है और मसूड़े भी स्वस्थ रहते हैं। इसलिए, आप जब भी कुछ खाए तो अच्छे से पानी से कुल्ला करें। इतना ही नहीं, दिन में एक बार गरम पानी में नमक डालकर कुल्ला करना भी बेहद आवश्यक है। यह आपके मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है और मसूड़ों को हेल्दी बनाता है। 

जरूरी है चेकअप

अक्सर यह देखने में आता है कि कुछ लोग दांतों या मसूड़ों की कोई समस्या ना होने पर चेकअप करवाना जरूरी नहीं समझते, जबकि यह बेहद आवश्यक है। जब मसूड़ों की समस्या बहुत अधिक बढ़ जाती है, तब वह डॉक्टर के पास जाते हैं और तब तक उनके दांतों को भी काफी नुकसान हो चुका होता है।

इसलिए, हर 6 महीने में एक बार दांतो का चेकअप अवश्य करवाएं। साथ ही, प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव से होने वाली मसूड़े की बीमारी से बचे रहने के लिए नियमित दांतो का चेकअप करवाए। महिलाओं के लिए इस बात पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है। (बच्चों के दांतों की केयर के लिए टिप्स)

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खान-पान पर दें ध्यान

आपका खानपान भी आपके दांतों व मसूड़ों की सेहत को प्रभावित करता है। इसलिए, अपने आहार पर विशेष रूप से ध्यान दें। मसलन, रात में सोते समय कुछ भी मीठा ना खाएं। इसके अलावा, तम्बाकू, गुटका, पान या पान मसाला का सेवन ना करें। साथ ही विटामिन सी से भरपूर फलो का सेवन करें। क्रैनबेरी का विशेष रूप प्रयोग करें, क्योंकि इस के सेवन से बैक्टीरिया कम पनपते हैं। (ओरल हेल्थ मिथ्स)

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अन्य जरूरी टिप्स

• इसके अलावा, आपको कुछ अन्य टिप्स पर भी ध्यान देना चाहिए। जैसे-  
• दांतो में खाना फसने पर तिल्ली या टुथपिक का इस्तेमाल ना करें, बल्कि इसके स्थान पर फ्लॉस का प्रयोग करें।
• दांतो या मसूड़ें में कोई भी दिक्कत लगे तो उसी समय दंत चिकित्सक को दिखाएं।

तो बस अब इन छोटे-छोटे टिप्स को अपनाएं और अपने दांतों के साथ-साथ मसूड़ों का भी ख्याल रखें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।  

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