बच्चों को हाइड्रेट रखने के चक्कर में ना करें ये गलतियां

गर्मी का मौसम आ चुका है और बच्चों ने स्कूल जाना भी शुरू कर दिया है। ऐसे में बच्चों के शरीर में पानी की कमी ना हो, इसके लिए पैरेंट्स को अतिरिक्त ध्यान देने की जरूरत है। बढ़ती गर्मी में बच्चों का स्कूल जाना-आना, खेलना व अन्य गतिविधियां करना उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, अगर उनकी बॉडी में वाटर लेवल कम हो जाता है। इसलिए, उन्हें हाइड्रेट रखने के लिए पैरेंट्स कई अलग-अलग तरीके अपनाते हैं।

यह सच है कि इस गर्मी के मौसम में बच्चों के शरीर में वाटर कंटेंट बना रहना चाहिए और बच्चे प्लेन पानी नहीं पीते हैं तो ऐसे में उन्हें कुछ अलग देना आवश्यक है। लेकिन आप उन्हें हाइड्रेट रखने के नाम पर क्या दे रहे हैं, इस पर भी पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। कभी-कभी पैरेंट्स बच्चों के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने के लिए उन्हें कुछ ऐसा देते हैं, जो उन्हें फायदा कम और नुकसान ज्यादा पहुंचाता है। तो चलिए आज इस लेख में दिल्ली के सरोज अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट पीडियाट्रिशियन डॉ. के के गुप्ता आपको बच्चों के हाइड्रेशन से जुड़ी कुछ छोटी-छोटी मिसटेक्स के बारे में बता रहे हैं-

ग्लूकोन डी का अत्यधिक सेवन करना

आज के समय में मार्केट में ग्लूकोन डी कई तरह के फ्लेवर में अवेलेबल है और पैरेंट्स इन्हें अपने बच्चों को पानी में मिलाकर देते हैं। यूं तो इसे पीने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन यहां इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत अधिक ग्लूकोन डी का सेवन करने से शरीर में ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, लंबे समय में यह बच्चों के मोटापे का भी कारण बन सकता है।

क्या करें- अगर आप उन्हें ग्लूकोन डी देना ही चाहते हैं तो एक गिलास पानी में दो-तीन चम्मच ग्लूकोन डी डालने के स्थान पर आप ग्लूकोन डी के पानी को आइस क्यूब ट्रे में डालकर जमा दें और फिर प्लेन पानी में इन क्यूब्स को डालें। इससे बच्चे को पानी का स्वाद भी अच्छा लगेगा और ब्लड ग्लूकोज लेवल भी नहीं बढ़ेगा।

फ्लेवर पाउडर का इस्तेमाल करना

चूंकि बच्चे प्लेन पानी पीने से कतराते हैं, इसलिए अक्सर पैरेंट्स अपने बच्चों को तरह-तरह के फ्लेवर पाउडर पानी में मिक्स करके देते हैं। आजकल मार्केट में ऑरेंज से लेकर मैंगो, लेमन जैसे फ्लेवर के कई ब्रांड्स के पाउडर पैकेट्स में मिलते हैं। हालांकि, यह भी देना बच्चों की सेहत के लिए सही नहीं है। इनमें आर्टिफिशियल कलर्स व केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है, जो बच्चों को नुकसान पहुंचाता है।

क्या करें- पानी के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए उसमें खीरा, पुदीना और तरह-तरह के फल आदि डालकर रख दें। कुछ घंटों में इनका स्वाद पानी में आ जाएगा, जो बेहद टेस्टी लगेगा। यह बच्चों के लिए एकदम सुरक्षित है।

कोल्ड ड्रिंक्स पीने के लिए देना

यह गलती भूल से भी पैरेंट्स को नहीं करनी चाहिए। अमूमन जब हम बाहर होते हैं और बच्चों को प्यास लगती है तो ऐसे में पैरेंट्स उनके लिए कोल्ड ड्रिंक्स खरीदते हैं। लेकिन इसमें शुगर कंटेंट काफी अधिक होता है। एक गिलास कोल्ड ड्रिंक से बच्चे करीबन दस चम्मच शुगर इनटेक करते हैं। यह ना केवल उनका कैलोरी काउंट बढ़ाता है, बल्कि इससे उनकी सेहत पर विपरीत असर पड़ता है।

क्या करें- अगर आप बाहर हैं, तो हमेशा ही अपने साथ पानी की बोतल रखें और प्यास लगने पर बच्चों को वही दे। अगर बच्चा प्लेन पानी कम पीता है तो आप कोल्ड ड्रिंक खरीदने के स्थान पर उसके लिए छाछ, सत्तू पानी, नारियल पानी आदि खरीदकर दे सकती हैं।

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नींबू पानी का गलत तरह से सेवन करना

नींबू पानी को गर्मी के दिनों में पीना काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन यह देखने में आता है कि पैरेंट्स बच्चे को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कई बार नींबू पानी देते हैं। इतना ही नहीं, नींबू पानी में वह बार-बार चीनी मिलाते हैं। अत्यधिक चीनी बच्चे को नुकसान ही पहुंचाती है।

क्या करें-अगर आप घर पर नींबू पानी बना रही हैं तो उसमें चीनी की मात्रा कम रखें। अगर संभव हो तो चीनी को गुड़ से स्विच करें। इससे बच्चे को अलग टेस्ट भी मिलेगा और वह उसके लिए हेल्दी भी होगी।

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सिर्फ पानी पर ही फोकस

यह तो हम सभी जानते हैं कि गर्मी में शरीर की पानी संबंधी जरूरतें बढ़ जाती हैं और इसलिए अक्सर पैरेंट्स बच्चे को तरह-तरह से पानी पिलाने की कोशिश करते हैं। लेकिन सिर्फ पानी से ही बच्चे की सभी जरूरतें पूरी नहीं होतीं और ना ही यह उन्हें हाइड्रेट रखने का सही तरीका है।

क्या करें-गर्मी में बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए उनकी डाइट में वाटर फ्रूट व वेजिटेबल्स जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, लौकी आदि शामिल करें। इससे बच्चे के शरीर का वाटर लेवल तो बढ़ेगा ही, साथ ही उसे कई तरह के विटामिन्स व मिनरल्स भी मिलेंगे।

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