Urine Infection Problem: हर बार पेशाब करने में जलन और दर्द होता है , कहीं आपको भी तो UTI नहीं ? बचाव के लिए मानें एक्सपर्ट की सलाह, घर पर इन 5 हाइजीन टिप्स को बिल्कुल न करें नजरअंदाज
घर के टॉयलेट का इस्तेमाल करते समय आप क्या करती हैं?
शायद कुछ खास नहीं, बस बिना सोचे-समझे सीधे उसका उपयोग कर लेती होंगी।
ये स्वाभाविक है, क्योंकि घर के टॉयलेट आमतौर पर साफ-सुथरे ही लगते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वे सिर्फ दिखने में साफ हैं या वास्तव में इस्तेमाल के लिए भी सुरक्षित हैं?
शायद नहीं, क्योंकि अक्सर हम इस नजरिए से सोचते ही नहीं। लेकिन सच यह है कि आपके घर का साफ दिखने वाला टॉयलेट भी आपको यूटीआई जैसी समस्या दे सकता है।
जी हां, UTI यानी यूरिन इंफेक्शन महिलाओं में बहुत ही आम समस्या हो चुकी है। हालांकि, यह कहने के लिए तो आम है, मगर इसके परिणाम बहुत ही ज्यादा गंभीर हो सकते हैं। डॉक्र्ट्स, विज्ञापन और अन्य जागरूकता अभियानों के माध्यम से कई बर बताया जा चुका है कि इस बीमारी से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए। इसके बावजूद महिलाओं को आए दिन इस समस्या का सामना करना पड़ता है।
कई बार यूरिन इंफेक्शन होने पर हम यही सोच लेते हैं कि कहीं बाहर का टॉयलेट इस्तेमाल करने पर हमें यह समस्या हो गई होगी, मगर ऐसा नहीं है आपके अपने घर के टॉयलेट्स का भी हायजिनिक होना बहुत जरूरी है। हमने इस विषय पर न्यूट्रिशन एवं विमेंस वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. राधिका छाबड़ा, से बात की। वह कहती हैं, "विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, कुछ आसान हाइजीन हैबिट्स लगभग 50% तक मूत्र संक्रमण (UTI)और प्रजनन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को रोक सकती हैं।"
इस विषय पर डॉ. राधिका विस्तार से बात करते हुए विभिन्न पहलुओं के बारे में बताती हैं, जो महिलाओं में यूटीआई का कारण हो सकते हैं-
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क्यों महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं यूटीआई के लिए?
महिलाओं को यूटीआई होने के एक नहीं अनेक कारण हो सकते हैं। कुछ बहुत प्रमुख कारणों के बारे में डॉ. राधिका बताती हैं-
- महिलाओं की यूरेथ्रा (मूत्रमार्ग) पुरुषों की तुलना में छोटी होती है, जिससे बैक्टीरिया आसानी से ब्लैडर तक पहुंच जाते हैं।
- मासिक धर्म, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव होने से योनि का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ सकता है।
- डायबिटीज और पीसीओएस जैसी स्थितियां भी बार-बार संक्रमण होने की संभावना बढ़ा देती हैं।
वॉशरूम हाइजीन टिप्स
यूटीआई से हमें बचना है, तो सबसे पहले शुरुआत हमें अपने ही घर से करनी होगी और वॉशरूम हाइजीन के बारे में अच्छी जानकारी रखनी होगी-
- हमेशा फ्रंट-टू-बैक (आगे से पीछे) वाइप करें, ताकि बैक्टीरिया न फैलें। इसके लिए आप टॉयलेट पेपर को इसतेमाल कर सकती हैं। मगर इस पेपर को बिल्कुल टॉयलेट सीट के पास न रखें क्योंकि इससे उस पेपर में भी बैक्टीरिया चिपक सकते हैं।
- अपनी वेजाइना को साफ रखने के लिए कठोर साबुन या डूशिंग की बजाय गुनगुने पानी या हल्के pH-बैलेंस क्लेंजर का इस्तेमाल करें।
- पैड, टैम्पॉन या कप को हर 4–6 घंटे में बदलें। इस बात का ध्यान रखें कि पीरियड्स के टाइम कपड़े का इस्तेमाल नहीं करना है। पैड चेंज करते वक्त आपको वेजाइना को प्रॉपर साफ करना है।
- टॉयलेट सीट और हैंडल को हफ्ते में कम से कम एक बार डिसइंफेक्ट करें। इतना ही नहीं, आपको रोजाना भी टॉयलेट सीट को क्लीन करना है। वहीं सीट पर बैठने से पहले उसे फ्लश कर लें और सीट की सतेह को टॉयलेट पेपर से साफ कर लें।
- टॉयलेट इस्तेमाल से पहले और बाद में हाथ धोना बिल्कुल न भूलें। हमेशा टॉयलेट सीट को सुखाकर फिर उसका इस्तेमाल करें।
- इस बात का ध्यान रखें कि जो अंडर गार्मेंट आप पहन रही हैं, वह अच्छी तरह से साफ और ड्राई हो।
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महिलाओं के लिए स्वच्छता की आदतें अपनाना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे बदलाव जैसे पानी पीना, समय पर पैड बदलना, सही डाइट और हल्के क्लेंजर का इस्तेमाल करना ये सब मिलकर आपको बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं। याद रखें, शरीर की देखभाल आपकी पहली जिम्मेदारी है। यह जानकारी आपको पसंद आई हो तो इसे शेयर और लाइक जरूर करें, इसी तरह और भी आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी।
- पेशाब करते वक्त हो रही जलन को तुरंत कैसे ठीक करें?
- ठंडा पानी, दही या फिर क्रैनबैरी जूस पीकर आप पेशाब करते वक्त हो रही जलन को कम कर सकती हैं। इतना ही नहीं, आप नारियल पानी का सेवन करती हैं, तो इससे भी आपको फायदा होता है।
- यूरिन इंफेक्शन को जड़ से कैसे खत्म करें?
- यूरिन इंफेक्शन को खत्म करने के लिए आपको पानी का सेवन अधिक करना होगा। इससे वेजाइना के आस-पास जमा यूरिक एसिड रिमूव हो जाता है और इससे यूरिन इंफेक्शन में आपको फायदा होता है।
- क्या घर का टॉयलेट इस्तेमाल करने से भी UTI हो सकता है?
- हाँ, अगर टॉयलेट पूरी तरह से साफ न हो या उसकी सफाई नियमित न की जाए तो घर के टॉयलेट से भी UTI का खतरा बढ़ सकता है।
- UTI से बचने के लिए टॉयलेट हाइजीन कैसे रखें?
- टॉयलेट को हफ्ते में कम से कम 2–3 बार डिसइन्फेक्ट करें, हैंडल और सीट साफ करें, और हमेशा इस्तेमाल से पहले और बाद में हाथ धोएँ।
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