डिप्रेशन नहीं, ये 'प्राण' की कमी है, श्री श्री रवि शंकर के 5 सूत्र, जो 1 मिनट में आपकी जिंदगी बदल देंगे!

क्या आपने कभी ऐसा किया है कि मन अचानक भारी हो जाए, चेहरे की हंसी कहीं खो जाए और सारा जीवन फीका और बोझ जैसा लगने लगे? जब निराशा की धुंध छा जाती है, तब हमें लगता है कि रास्ता शायद बाहर की दुनिया में कहीं मिलेगा। इस कंडीशन में गुरुदेव श्री श्री रवि शंकर हमें गहरा और खूबसूरत सत्य बताते हैं। उनका कहना है कि डिप्रेशन मन का दोष नहीं, प्राण की कमी है।

यह वह ज्ञान है, जो बताता है कि जब आप भीतर की ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाती हैं, तब जीवन फिर से मुस्कुराने लगता है और मन की उदासी छू मंतर हो जाती है। आइए, इसी चमत्कारिक ज्ञान को समझते हैं कि कैसे प्राण बढ़ता है, मन हल्का होता है और कैसे यह अदृश्य ऊर्जा आपका जीवन पूरी तरह बदल देती है।

प्राण क्या है?

प्राण वह जीवनदायिनी शक्ति है, जो हमें जीवंत, ऊर्जावान और खुश रखती है। यह हमारे शरीर के अंदर की बैटरी है। मनुष्य 7 से 16 इकाई प्राण धारण कर सकता है।

• प्राण सामान्य होता है, तो जीवन सामान्य लगता है।
• प्राण बढ़ा होता है, तो उत्साह, जोश और प्रेरणा महसूस होती है।
• प्राण ज्‍यादा होता है, तो आनंद, ऊर्जा और अभूतपूर्व हल्कापन महसूस होता है।
• प्राण कम होता है, तो मन भारी, उदासी और डिप्रेशन की शुरुआत महसूस होती है।

प्राण कम हो तो क्या होता है?

जब आपकी भीतरी ऊर्जा कम होने लगती है, तब मन में तरह-तरह की बातें आने लगती हैं, शिकायतें बढ़ जाती हैं, आलस और टालमटोल शुरू हो जाता है और उदासी और निराशा घेरने लगती है। यही धीरे-धीरे डिप्रेशन का कारण बनता है।

आपके शरीर के अंदर सूक्ष्म ऊर्जा मौजूद होती है, जब प्रशंसा मिलती है, तब ऊर्जा शरीर में फैलती है। अपमान या तनाव मिलता है, तब यह सिकुड़ती है। जब यह ऊर्जा शरीर लगातार सिकुड़ता रहता है, तब व्यक्ति अंदर से टूटने लगता है और जीवन सचमुच बोझ जैसा लगने लगता है।

प्राण बढ़ाएं और जीवन को रोशन करें

डिप्रेशन से बाहर निकलने का पहला और सबसे जरूरी उपाय अपने प्राण को बढ़ाना है। प्राण बढ़ते ही मन, ऊर्जा और जीवन के प्रति सोच अपने-आप सकारात्मक होने लगती है। आइए प्राण बढ़ाने वाले 4 जादुई उपायों के बारे में जानते हैं।

योग और एक्‍सरसाइज

ये शरीर से तनाव को बाहर निकालते हैं, जिससे ऊर्जा का प्रवाह तुरंत बढ़ता है।

सात्त्विक भोजन

हल्का, ताजा और आसानी से पचने वाला भोजन प्राण का स्‍तर तुरंत बढ़ाता है। बासी या भारी भोजन ऊर्जा को कम करता है।

सुदर्शन क्रिया

गुरुदेव द्वारा सिखाई गई यह गहरी, लयबद्ध सांसों की तकनीक मन को शांत करती है, शरीर को हल्का करती है और तनाव को दूर करती है।

मेडिटेशन

मेडिटेशन मन को स्थिर, साफ और संतुलित बनाता है। यह ऊर्जा को सही दिशा देता है।

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जप- मन के लिए अमृत

• रेगुलर मंत्र-जप (जैसे ॐ नमः शिवाय) आपकी अस्थिर भावनाओं को गहराई से शांत करता है।
• जप (सिर्फ मंत्र दोहराना)- ऊर्जा तो बनती है, लेकिन बेचैनी संभव है।
• जप + मेडिटेशन- ऊर्जा बनती भी है और साथ ही संतुलित भी रहती है, जो शांति लाती है।

मेडिटेशन के अद्भुत फायदे

जब आप मेडिटेशन करते हैं, तब शरीर और मन पर चमत्कारिक प्रभाव होते हैं।

• आपकी सोच साफ होती है।
• भावनाओं पर नियंत्रण बढ़ता है।
• रचनात्मकता उभरती है।
• आपकी कोशिकाएं ऊर्जा से भर जाती हैं।
• मन शांत, मजबूत और संतुष्ट होता है।

डिप्रेशन मन की गलती नहीं, यह सिर्फ एनर्जी की कमी है। जब आप सांस और मेडिटेशन से अपने प्राण को बढ़ाती हैं, तब जीवन फिर से रोशन हो जाता है। सुदर्शन क्रिया, मेडिटेशन और जप जैसी आसान उपाय आपके दिन को हल्का, शांत और खुशनुमा बनाते हैं।

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