नाक पर रहता है गुस्सा? इन टिप्स से करें कंट्रोल

गुस्सा एक इमोशन है और हर मानव जाती में यह इमोशन होता है। कोई चीज बुरी लग जाती है,  मन मुताबिक काम ना हो, या आपका नुकसान हो जाए तो गुस्सा आना लाजमी है। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें बात-बात पर गुस्सा आता है। मजाक मजाक में इसे नाक पर गुस्सा रहना भी कहते हैं। हालांकि ऐसा करना ना आपके लिए सही है ना ही आपके आसपास के लोगों के लिए। ऐसे में आप एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स की मदद से गुस्से पर काबू पा सकते हैं। Dr. Aarushi Dewan Clinical psychologist Founder : Coping keys इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

नाक पर रहता है गुस्सा? इन टिप्स से करें कंट्रोल

• बात-बात पर गुस्सा आता है तो आपको रूटीन में मेडिटेशन शामिल करना चाहिए,मेडिटेशन करने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है, इससे गुस्सा का प्रभाव कम होता है। इससे गुस्से की स्थिति में भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। नियमित  मेडिटेशन से आपका मन शांत और स्थिर रहता है।
• गुस्सा शांत रखने के लिए आप सूदिंग म्यूजिक सुन सकते हैं।इससे मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं,जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। इससे गुस्सा का स्तर भी कम होता है।
• अपने गुस्से के ट्रिगर पहचानें,यह आपको उन स्थितियों से बचने में मदद करता है जो आपके गुस्से को उत्तेजित करती है। आप नोटबुक में उन परिस्थितियों को लिखना शुरू करें जो आपके गुस्से का कारण बनता है। इससे आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
• गुस्सा और चिड़चिड़ापन तब होता है जब आप अंदर से बहुत परेशान और किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं, ऐसे में वीकेंड में एक बार खुद के लिए मी टाइम निकालें, अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करें, दोस्तों से मिलें, बाहर निकलने से आप प्रकृति के साथ वक्त बिताएंगे,इससे आपका मन शांत होगा,और धीरे-धीरे गुस्से पर काबू आएगा।

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• गुस्से की वजह से आपका बहुत नुकसान हो रहा है,आपके करीबियों को चोट पहुंच रही है तो बेहतर होगा की आप किसी प्रोफेशनल थेरेपिस्ट की सहायता लें,इससे आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

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