पीरियड में क्या करें, क्या नहीं? एक्सपर्ट से जानें

पीरियड्स एक ऐसा फेज है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है, इस दौरान दर्द, हेवी ब्लीडिंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कमजोरी, असहजता महसूस होती रहती है। हालांकि की पीरियड्स को थोड़ा कम मुश्किल भरा बनाया जा सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी होता है की पीरियड्स में क्या करना चाहिए और क्या नहीं। आइए हेल्थ एक्सपर्ट काम्या से जानते हैं इस बारे में विस्तार से

पीरियड में क्या करें, क्या नहीं? 

 

 

 

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• बहुत सारी महिलाओं को लगता है कि पीरियड्स के दौरान किसी तरह का वर्कआउट नहीं करना चाहिए। जबकि यह है सही नहीं है। आपको पीरियड्स के दौरान जेंटल योग और एक्सरसाइज करना चाहिए। यह पेट के क्षेत्र को खींचती ह।  प्रजनन अंगों को उत्तेजित करते हैं और हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देते हैं।  इसके अलावा योग पेल्विक एरिया में रक्त प्रवाह को सुधारते हैं, मासिक धर्म में दर्द को काम करते हैं, तनाव को घटाते हैं।
• प्लास्टिक टेक्सचर वाले पैड्स को पहनने से बचना चाहिए। ये रैशेज, लालिमा और जलन का कारण बनते हैं। वजाइना क्षेत्र में हवा के प्रवाह को रोकते हैं, जिससे बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। बेहतर हाइजीन और आराम के लिए नेचुरल सामग्रियों वाले कॉटन पैड्स का चयन करें। 

• इस दौरान तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, बर्गर और फ्राइज का सेवन करने से बचना चाहिए। इनमें ट्रांस फैट होते हैं जो एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ाते हैं और पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसकी जगह पर आप फल, सब्जियां साबुत अनाज, चॉकलेट का सेवन कर सकती हैं। 

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• अगर आप चाय पीती हैं तो पीरियड्स के दौरान इसे बंद कर दें, कैफीन पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।  एस्ट्रोजन स्तर को बढ़ा सकता है।  चिंता तनाव और मूड स्विंग्स का कारण बन सकता है। इसकी जगह पर आप हर्बल टी जैसे जिंजर टी या फिर  सौंफ-जीरा वाली चाय भी पी सकती हैं।
• बहुत सारी महिलाएं एक ही पैड और  टैम्पोन को देर तक लगाकर रखती हैं, लेकिन ध्यान रहें कि आपका पैड गंदा हो या ना हो, डिस्चार्ज कम ही क्यों न हो आप हर 3 घंटे पर पैड जरूर बदलें।

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