कपल लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, कंसीव करना होगा आसान

आजकल के कपल्स के लिए बेबी प्लान करना ही बड़ा टास्क होता है। बेबी प्लान करने का फैसला लेने के बाद कई बार लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से कपल्स को कंसीव करने में परेशानी आती है। इसकी वजह हार्मोन्स, इनफर्टिलिटी और रिप्रोडक्टिव सिस्टम के इश्यू हो सकते हैं। लेकिन, क्या आप जानती हैं कि अगर कपल्स अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव ले आएं तो कंसीव करने की परेशानी दूर हो सकती है।

बेबी प्लान करने से पहले लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों में बदलाव करने से सिर्फ कंसीव करने में आसानी नहीं होती है, बल्कि बच्चा भी हेल्दी होता और पति-पत्नी के रिश्ते में भी मजबूती आती है। अब सवाल उठता है कि लाइफस्टाइल में ऐसे कौन-से बदलाव करने चाहिए जो कपल्स को कंसीव करने में मदद कर सकते हैं। लाइफस्टाइल में  बदलावों के बारे में डॉ. चैताली राठौड़ ने अपने सोशल मीडिया पर बताया है। डॉ. चैताली ने BAMS किया है।

बेबी प्लान करने से पहले लाइफस्टाइल में लाएं ये बदलाव 

एक्सपर्ट के मुताबिक, जो कपल्स इनफर्टिलिटी, हार्मोनल इश्यू और रिप्रोडक्टिव सिस्टम की परेशानियों से जूझ रहे हैं उनके लिए आयुर्वेद हमेशा मददगार साबित होता है।

• एक्सपर्ट के मुताबिक, बेबी प्लान करने से पहले कपल्स को साथ में मेडिटेशन करना चाहिए। इससे दिमाग में शांति आती है और वह स्पिरिचूअली भी अपलिफ्ट होते हैं। मेडिटेशन करने के फायदे बहुत सारे होते हैं।

• सुबह और रात के रूटीन के लिए आयुर्वेदिक लाइफस्टाइल अपनाने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ, दोनों में सुधार आता है। यह कंसीव करने की कोशिश कर रहे कपल्स के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

• आयुर्वेद में शरीर को डिटॉक्स करने के सभी सॉल्यूशन होते हैं, जो फिजिकल और मेंटल टॉक्सिसिटी को निकालने में मदद करते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए जरूरी हो जाता है, जो बेबी प्लान कर रहे हैं।। 

• एक्सपर्ट के मुताबिक, अच्छे फैट, प्रोटीन, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, कैल्शियम, आयरन और मिनरल्स से भरपूर सुपरफूड्स का सेवन करके अपने रिप्रोडक्टिव सिस्टम और फिजिकल बॉडी का ध्यान रखना चाहिए। 

 

 

 

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• कपल्स को मेंटली-फिजिकली मजबूत बॉन्ड बनाना चाहिए और एक-दूसरे को हर स्थिति में सपोर्ट करना चाहिए। एक्सपर्ट के मुताबिक, याद रहे कि यह किसी एक का काम नहीं है। कपल को हेल्दी फैमिली का सपना पूरा करने के लिए हमेशा एक-दूसरे के साथ मजबूती से रहना चाहिए।

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• एक्सपर्ट के मुताबिक, आयुर्वेद में शरीर को मजबूत बनाने के लिए बॉडी मसाज और अभयंगा की सलाह दी जाती है। 

• सोने से 30 मिनट पहले गैजेट्स और स्क्रीन से दूर रहने की सलाह भी दी जाती है। कपल्स को स्ट्रान्ग बॉन्ड बनाने और हर चीज को पॉजिटिव लेने की भी सलाह दी जाती है, बाकी आपके शरीर पर निर्भर करता है।

• बेबी प्लान कर रहे कपल्स को रोजाना प्राणायाम और ब्रीथिंग एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ब्रीथिंग एक्सरसाइज करने के फायदे बहुत सारे होते हैं।

लाइफस्टाइल में बदलाव करने के अन्य टिप्स

• स्मोकिंग छोड़ें: जो कपल्स स्मोकिंग करते हैं, उन्हें बेबी प्लान करने से पहले इस आदत को छोड़ने की सलाह दी जाती है। क्योंकि स्मोक करते समय शरीर में इस तरह के टॉक्सिन रिलीज होते हैं, जो शरीर के साथ-साथ बच्चे की सेहत पर भी असर डाल सकते हैं।

• वजन करें मेंटेन : कंसीव करने की कोशिश से पहले कपल्स को वजन मेंटेन  करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि बॉडी का एकस्ट्रा फैट ओव्यूलेशन पर असर डाल सकता है।

• एल्कोहल छोड़ें: सिर्फ मां ही नहीं, बल्कि कंसीव करने की कोशिश से पहले पिता को भी एल्कोहल से दूर रहने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे स्पर्म की क्वालिटी पर असर पड़ता है।

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• डाइट का रखें ध्यान: बेबी प्लान करने से पहले कपल्स को अपनी डाइट का भरपूर ध्यान रखना चाहिए। साथ ही, खाने में हेल्दी और प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। एक्सपर्ट की ओर से भी  हेल्दी फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• स्ट्रेस कम लें: बेबी प्लान करने से पहले कपल्स को सबसे पहले स्ट्रेस कम लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि स्ट्रेस लेने से शरीर में ऐसे हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो महिलाओं के एग्स और पुरुषों के स्पर्म्स पर असर डालते हैं।

• दवाइयों पर दें ध्यान: बेबी प्लान करने से पहले कपल्स को पहले से चल रहे ट्रीटमेंट्स और उसकी दवाइयों  पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि कुछ ऐसी दवाइयां होती हैं, जो मेल और फीमेल दोनों की फर्टिलिटी पर सीधा-सीधा असर करती हैं। कई दवाइयां  ऐसी होती हैं, जो प्रेग्नेंसी को रोकती हैं और कुछ ऐसी होती हैं, जो बच्चे की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं।

कंसीव करने में अगर किसी तरह की परेशानी का सामना कर रही हैं, तो प्रोफेशनल्स और डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit: Freepik