आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं ये 4 आदतें

हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन गलत खान-पान, अनियमित रूटीन और अनहेल्दी आदतों की वजह से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इन आदतों के चलते न केवल हमारी सेहत प्रभावित होती है, बल्कि इनकी वजह से समय से पहले ही आप बूढ़ी हो सकती हैं। जी हां, जहां सही खान-पान और हेल्दी आदतें बढ़ती उम्र को रोकने में मदद कर सकती हैं। वहीं, गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। इसलिए, इन आदतों को समय से पहले छोड़ना बहुत जरूरी है। यहां हम आपको 4 ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप उम्र से बड़ी नजर आने लगती हैं। इस बारे में डाइटिशिन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

डाइटिंग करना

आप शायद इस बात से अनजान होंगी लेकिन डाइटिंग भी आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। अक्सर लोग डाइटिंग के चक्कर में किसी हेल्दी फैट्स को अपनी थाली से पूरी तरह गायब कर देते हैं, जो कि सेहत के लिहाज से ठीक नहीं है। हेल्दी फैट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो स्किन को हाइड्रेटेड और हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। इसलिए, किसी एक फूड ग्रुप को पूरी तरह न छोड़ें।

नाश्ते में बहुत ज्यादा फल खाना

फल बेशक सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन हेल्दी चीजों में भी सही बैलेंस बनाए रखना जरूरी है। फल न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं और इन्हें डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा फल नाश्ते में लेती हैं, तो इससे फ्रक्टोज इनटेक बढ़ सकता है और इसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होने लगते हैं। इससे एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग और पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। इनका असर हमारी स्किन पर भी होता है।

लेट नाइट क्रेविंग्स

अगर आपको रात में भूख लगती है और आप मिडनाइट में स्नैक्स खाती हैं, तो इसका असर भी आपकी सेहत और एजिंग पर हो सकता है। लेट नाइट इटिंग, डाइजेशन पर बुरा असर डालती है। इसकी वजह से शरीर में फैट और टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। जिससे आपकी स्किन जल्दी बूढ़ी नजर आती है।

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एक जगह बैठे रहना

अगर आप लंबे समय तक एक जगह बैठी रहती हैं, तो इसका असर भी आपके डाइजेशन और हेल्थ पर होता है। बैठे रहने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। जिसकी वजह से फैट, एनर्जी में नहीं बदल पाते हैं और इससे एजिंग जल्दी होती है।

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अगर आप लंबे समय तक जवां बनी रहना चाहती हैं, तो इन आदतों को आज ही छोड़ें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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